Tendinitt utvikler seg når en sene - en tykk ledning som forbinder en muskel til et bein - blir betent eller irritert. Mens tendinitt kan forekomme i enhver sene, påvirker det ofte skulder, albue, kne, håndledd, tommel og ankel. Over-the-counter behandlinger, som for eksempel forkjøling og varmeterapi, antiinflammatoriske medisiner og forskjellige former for sene støtte kan bidra til å redusere smerter og hevelse på sene, slik at du kan komme tilbake til din daglige rutine.
Varme og kald terapi
Kuldeterapi kan være nyttig den første dagen eller to etter en seneskade. Den kalde temperaturen hjelper til med å redusere smerter og forårsaker innsnevring av blodkarene rundt sene for å begrense hevelse. Kuldeterapi brukes vanligvis til det skadde området i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen. Varmeterapi anbefales ofte etter et par dager med kald terapi. Den varme temperaturen øker blodstrømmen til den skadede senen og hjelper til med å slappe muskler i nærheten. Varme tilføres vanligvis på det berørte området i 10 til 20 minutter flere ganger daglig. Mange varm- og kaldt-pakker uten disk er tilgjengelig i forskjellige størrelser, og flere typer kan brukes til begge behandlingsformene.
Aktuelle analgetika
Aktuelle smertestillende midler er smertestillende midler som påføres huden i form av en lapp, krem, spray, gel eller gni. Mange produktfrie produkter som fremmes for lindring av smerter i muskler og ledd, inneholder mentol og / eller kamfer (Icy Hot, Mentholatum salve og Tiger Balm Extra). Disse stoffene stimulerer nerver i huden, og skaper en kjølig eller varm følelse som kan motvirke smerten ved en skade. Salisylater (Aspercreme, Sportscreme) - en annen vanlig ingrediens i aktuelle analgetika - kan også redusere smerteopplevelsen. Noen produkter inneholder en kombinasjon av aktive ingredienser som mentol, kamfer og salisylat (Bengay Ultra Strength, Muscle Rub, Flexall Ultra Plus og Salonpas gel). Selv om det ikke er holdepunkter for at aktuelle smertestillende midler er effektive for behandling av senebetennelse, kan de gi midlertidig smertelindring.
Antiinflammatoriske medisiner
Et kort forløp av ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, kjent som NSAIDs, kan gi midlertidig smertelindring med senebetennelse. NSAID lindrer smerter og reduserer betennelse, men det er ikke klart om de faktisk hjelper senen til å heles. NSAID-er som ikke er benyttet, inkluderer ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Anaprox) og aspirin. Leger anbefaler vanligvis å begrense bruken av NSAID til 7 til 10 dager. Rådfør deg med legen din før du tar en NSAID som er over-the-counter for å sikre at det er trygt for deg.
Støtteenheter
Støtteutstyr brukes til å forsterke og beskytte skadde sener, selv om bevisene for deres effektivitet i behandling av senebetennelse er begrenset. De arbeider teoretisk ved å lindre spenningen på senen under aktivitet. Mange støtteapparater - for eksempel en hælløft for akilles tendinitt og underarmsstropper for albue tendinitt - er tilgjengelig over disk. Støtteapparater brukes vanligvis til sene i sene dine løser seg, men legen din kan anbefale fortsatt bruk for visse aktiviteter.
Når du skal se legen din
Tendinitt blir noen ganger ikke bedre med hvile- og resepsjonsbehandlinger. Hvis du har smerter i sene eller hevelse som vedvarer i noen dager eller forverres, bør du kontakte legen din. Søk også lege dersom hverdagen fortsatt er begrenset, til tross for at du har brukt reseptfrie behandlinger. Fysioterapi eller en annen form for behandling er noen ganger nødvendig. Søk øyeblikkelig lege hvis du har plutselige, sterke smerter eller ikke kan bruke det berørte området. Dette kan indikere en alvorlig skade som en senebrudd.
