Klorofyll refererer til fytokjemisk som gir planter deres grønne farge og pigmentering. Dette kjemikaliet er ansvarlig for å absorbere solenergi for å lette fotosyntese, en prosess der planter konverterer energi fra sollys til sukker. Du kan få klorofyll fra grønne grønnsaker eller gjennom flytende tilskudd kjøpt fra vitaminbutikker. Klorofyll gir ernæringsmessige fordeler for kroppen og hjelper deg med å holde deg sunn.
Sunne bein
Viktige mineraler som anses som essensielle for å holde bena sunne inkluderer kalsium, vitamin D og magnesium. Når du spiser grønne planter, tar du i deg en høy konsentrasjon av magnesium på grunn av klorofyllinnholdet. I følge Office of Dietary Supplements inneholder klorofyll store mengder magnesium, noe som hjelper til med å holde beinene dine sterke. I kroppen er omtrent 50 prosent magnesium i beinene, og de resterende 50 prosentene er fordelt i celler, vev og organer. Du kan finne klorofyll i grønne grønnsaker som kålrotgrønt, brokkoli, grønne bønner og frosne eller friske spinat. Det anbefalte daglige kvote for magnesium er 320 mg for kvinner og 420 mg for menn, og en halv kopp frossen spinat gir 75 mg.
Sterke muskler
Magnesiumet i klorofyll hjelper også musklene dine til å trekke seg sammen og slappe av og forbli sterke. Å ikke spise klorofyll fratar deg en enorm tilførsel av magnesium, og mangel kan gjøre musklene dine svake. MedlinePlus anbefaler at du ikke koker grønne grønnsaker, noe som kan redusere mengden naturlig klorofyll.
Blodtrykk
En av de mange fordelene klorofyll gir er å opprettholde normalt blodtrykk. Office of Dietary Supplements rapporterer at personer som tar klorofyll, med den store tilførselen av magnesium, har lavere blodtrykk sammenlignet med de som ikke gjør det. Å ta klorofyll kan også hjelpe deg hvis du har Raynauds fenomen, en sjelden lidelse som påvirker blodårene i fingrene og tærne og resulterer i tap av blodstrøm til disse områdene. Magnesiumkomponenten i klorofyll ser ut til å bidra til å opprettholde blodstrømmen hos disse pasientene.
Vitamin K
Å spise grønne, bladgrønnsaker gir deg en god tilførsel av vitamin K, en viktig komponent som kroppen din trenger for at blodet skal koagulere ordentlig. K-vitaminmangel kan føre til overdreven blødning. Hvis du ikke spiser nok grønne, bladgrønnsaker, for eksempel kålrot og greener, kan du kjøpe en flytende tilleggsform av klorofyll over disk.
