Å spise den posen med salte chips er tilfredsstillende, men det kan påvirke utseendet ditt. Når du spiser overflødig salt mat, kan kroppen din beholde vann i et forsøk på å fortynne det, noe som kan gjøre at ansiktet ditt ser pustete ut. I sjeldne tilfeller kan et pustete ansikt være årsaken til en underliggende medisinsk tilstand. Snakk med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt og før du prøver å behandle det puffete ansiktet ditt selv.
Retningslinjer for natrium
All mat som smaker salt inneholder natrium - men natrium brukes også som konserveringsmiddel i søte og salte matvarer som ikke smaker salt i det hele tatt. Selv om noe natrium er viktig for at kroppen skal balansere væsker, hjelpe musklene til å trekke seg sammen og slappe av og sende nerveimpulser i hele kroppen, er for mye natrium usunt. Personer over 50 år bør spise 2.300 mg natrium per dag. Voksne 51 år og over bør konsumere 1500 mg natrium eller mindre per dag.
Overflødig natrium
For å balansere natrium i kroppen din, vil kroppen holde på ekstra væske i et forsøk på å fortynne overflødig natrium. Dette kan føre til at ansiktet ditt ser pustete ut enn vanlig. Et pustete ansikt, også kjent som ødem, kan være et tegn på at du bruker for mye natrium. Sodium kan også øke blodtrykket ditt, noe som kan forårsake nyresykdom, hjerneslag, hjertesykdom eller hjertesvikt.
Hvordan kutte ned
Fjern ansiktspustethet ved å redusere natrium i kostholdet. Sjekk ernæringsetikettene til hver mat du spiser, og gå lett på salthakeren. Velg om mulig hjemmelaget mat i stedet for ferdigpakket mat som inneholder natrium som konserveringsmiddel. Hold deg unna krydder med mye salt, som dressinger, soyasaus, sennep og ketchup. Når du lager matoppskrifter, bruk halvparten av saltmengden enn hva oppskriften krever.
Drikker vann
Selv om det kan virke motstridende, kan det å drikke mer vann bidra til å redusere vannretensjon i ansiktet. Når du drikker mer vann, fortynner du natriumet i blodomløpet, og kroppen din trenger ikke holde på så mye overflødig vann. Å sove med hodet hevet på en ekstra pute og legge en ispose på kinnene, kan også tømme overflødig væske ut av ansiktet ditt.
