Årsaken til at mange elsker å løpe er forståelig. Det kommer hjertet, lungene og musklene til gode. Det er et sus av adrenalin - hormoner som forbereder kroppen på fysisk handling - og frigjøring av endorfiner - kroppens naturlige smertestillende. Imidlertid kan det oppstå problemer hvis hvileintervaller ikke er innebygd i ditt løpende program. Bortsett fra ukentlige hviledager, bør du ta en pause fra å løpe i en hel uke minst to ganger i året.
skader
Selv når du vurderer fordelene ved å løpe, kan fysisk aktivitet ta en toll på kroppen din. Den konstante effekten av føttene dine å slå bakken kan være spesielt hard på knærne, skinnene, ryggen, føttene og anklene. En ukes pause fra løping, med noen måneder, gir kroppen tid til å komme seg.
Hvile
Å ta en uke fri fra å løpe innebærer ikke nødvendigvis at du må stoppe all fysisk aktivitet helt. Kors-trening, som betyr å delta i forskjellige aktiviteter, vil bidra til å utvikle muskler som generelt blir forsømt gjennom løping og vil bidra til å forbedre løpekapasiteten din. Vekttrening kan også brukes som et effektivt middel for å bygge muskler og forbedre løpsevnen din.
variasjoner
En annen grunn til å innlemme en pause i løpsrutinen din er å lindre kjedsomhet. Noen ganger kan du føle deg umotivert eller uinspirert til å løpe. Dette kan være et resultat av overtrening eller tretthet, og akkurat som du trenger helgen til å hvile fra arbeidsuka, er det samme med fysisk aktivitet. Det er fordelaktig å endre ting rundt så ofte.
Tap
En bekymring for å ta en uke fri fra å løpe, er at du kan miste kondisjonsresultatene du har fått fra programmet ditt. Tapene du føler er ubetydelige, mens fordelene kan være betydelige. Hvis du har fått en skade som krever sengeleie, kan tapene du påføres være så mye som 10 prosent, men det er i verste fall. Avhengig av hvor lenge du har trent og kondisjonsnivået ditt, vil din evne til å rebound etter fri tid være rask. Kroppen din trenger periodevis en uke fri, så tillat deg selv denne luksusen.
