Nervene dine er viktige for å føre elektriske signaler fra hjernen din og ryggmargen til musklene, organene og annet vev. Nervene kan bli skadet på grunn av skade eller sykdom, noe som kan føre til midlertidig eller permanent tap av nervefunksjonen, avhengig av alvorlighetsgraden av nerveskaden. Noen ernæringsmessige forbindelser kan fremme riktig nervefunksjon og helse, og kan bidra til å reparere skadet nervevev. Snakk med legen din hvis du har fått nerveskader for å se hvilken behandling som er riktig for deg.
Omega-3 fettsyrer
Nervesystemet ditt er avhengig av omega-3 flerumettede fettsyrer for normal funksjon og reparasjon. I følge en studie fra 2007 publisert i tidsskriftet om "Prostaglandins, Leukotrienes, og essensielle fettsyrer", kan omega-3-fettsyrer bidra til å regenerere nervesystemets vev etter en nevrologisk skade og kan ha nevrobeskyttende effekter mot ryggmargsskader. Oljer fra fisk, planter og nøtter er de viktigste kildene til omega-3-fettsyrer, men du kan også konsumere dem i kosttilskudd som inneholder oljer utvunnet fra plante- eller dyrekilder.
E-vitamin
Vitamin E spiller en sentral rolle i helsen og vedlikeholdet av sentralnervesystemet ditt, og en mangel på vitamin E kan påvirke nervenes fornyelse, ifølge en studie publisert i "Italian Journal of Anatomy and Embryology." I den studien konkluderte forskere med at vitamin E er viktig i gjenveksten av skadet nervevev etter nerveskader. E-vitamin finnes naturlig i mange typer nøtter, oljer, frukt og grønnsaker, og kan også brukes som et næringstilskudd enten av seg selv eller kombinert med andre vitaminer og mineraler.
Vitamin B-6
Du trenger vitamin B-6 for produksjon av nevrotransmittere i hjernen, hormonlignende forbindelser som er involvert i nervesystemets funksjon. Forbruk av for mye eller for lite vitamin B-6 kan forårsake nevropati på grunn av et avbrudd i normal nervecellekommunikasjon. Tilskudd av vitamin B-6 kan redusere symptomene på nevropati, inkludert nummenhet og nervesmerter, assosiert med type I og type II diabetes. Vitamin B-6 finnes i mange forskjellige matvarer, inkludert kjøtt, fisk, bønner, frokostblandinger, frukt og grønnsaker, samt i kosttilskudd.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 er involvert i opprettholdelse av normal funksjon i sentralnervesystemet og spiller en betydelig rolle i nerve regenerering og reparasjon. I følge Linus Pauling Institute kan en mangel på vitamin B-12 forårsake nummenhet, prikking, vanskeligheter med å gå, hukommelsestap, desorientering og demens. En kronisk mangel i B-12 kan også skade den beskyttende dekkingen på nervene dine, kalt myelinskjede. Vitamin B-12 er i de fleste animalske produkter, som kjøtt, fisk og fjærkre; du kan også få tak i det ved bruk av kosttilskudd.
