Toe nummenhet under trening er ganske vanlig, men det betyr ikke at det er normalt. Det kan være forårsaket av noe så enkelt som å snøre skoene dine for trange, eller det kan være en manifestasjon av en mer alvorlig tilstand som krever medisinsk behandling. I de fleste tilfeller kan følelsesløshet i tå spores til feil utstyr eller teknikk, men hvis det fortsetter etter at disse tingene er fikset, kan det være på tide å oppsøke lege.
Sjekk skoene dine
Du bør bruke sportsspesifikke sko som passer ordentlig fra første dag. Det er viktig at foten din blir dempet og støttet riktig for din spesifikke idrett, eller at du ender opp med å komprimere nerver i foten eller i hælen, noe som kan føre til nummenhet eller prikking i tærne.
Ikke snør skoene dine så stramme som de går - så lenge hælen ikke sklir ut, er de stramme nok. For stram snøring kan begrense blodstrømmen til føttene, noe som også kan forårsake nummenhet. Det er lurt å justere snørene helt opp hver gang du tar på skoene.
Sjekk vanene dine
Mer alvorlige forhold
Toe nummenhet kan også være et resultat av en tilstand som ikke er relatert til treningen din, men kan bli forverret av den. Perifer nevropati er smerter fra nerveskader forårsaket av en rekke forhold, inkludert traumer, infeksjoner og metabolske problemer. Det behandles vanligvis med smertestillende midler og elektrisk nervestimulering, men den underliggende årsaken må også behandles.
Perifer arteriesykdom er en herding av arteriene i bena som begrenser blodtilførselen og forårsaker nummenhet i føttene. Smertene blir vanligvis verre med trening og avtar etter hvile en stund. Perifer arteriesykdom behandles med livsstilsjusteringer, blodfortynnende midler, kolesterolmedisiner og smertestillende midler, men kirurgi kan være nødvendig i ekstreme tilfeller.
Når du skal se en lege
Kontakt legen din hvis nye sko og en teknikkjustering ikke ser ut til å hjelpe. Hvis nummenhet er ledsaget av smerter i brystet og en kortpustethet, må du oppsøke legehjelp. Hvis føttene blir misfarget eller har en annen temperatur enn resten av kroppen din, eller hvis du opplever tegn på infeksjon, kan du gå til legen din for å få en formell diagnose.
