Pustefrekvens, også kjent som en respirasjonsfrekvens, er antall pust som du tar per minutt i ro. Pustefrekvens er en generell indikator på helsen til lungene og hjerte-kar-systemet. Det endrer seg veldig raskt som respons på spenning og stress, for eksempel under fysisk trening. Den normale pustefrekvensen hos en tenåring er vanligvis den samme som voksne, mellom 12 og 16 pust per minutt. Når et barn utvikler seg fra tidlig til slutten av tenårene, bør det imidlertid være en naturlig nedgang i hvilepusten.
Betydning
Pustefrekvens er et mål på hvor godt lungene dine leverer oksygen til kroppen din. En normal pustefrekvens innebærer at du får tilstrekkelig oksygen og lungene og hjertet fungerer godt sammen. En unormal pustefrekvens kan enten innebære en normal endring i oksygenbehov, for eksempel under trening eller søvn, eller det kan representere et fysiologisk problem.
typer
Hvilende respirasjonsfrekvens har en tendens til å avta når du øker i alder. Nyfødte kan ha pustefrekvenser på opptil 60 pust i minuttet, men når et barn fyller 12 år er normalområdet 18 til 30 pust per minutt. En respirasjonsfrekvens for voksne er 12 til 16 pust per minutt, og en eldre tenåring vil ha en hastighet nærmere en voksen. En yngre tenåring vil imidlertid sannsynligvis ha en raskere respirasjonsfrekvens som er mer i tråd med frekvensen til en 12-åring.
fordeler
Det er av kritisk betydning å spore en tenårings pustefrekvens over tid. Når han eldes, bør frekvensen synke fra før ungdom til voksen. Å ta en enkelt måling i tenårene kan imidlertid være misvisende, avhengig av utviklingshastigheten til tenåringen.
Sporing av pustefrekvens over tid gir en nøyaktig måling av kardiovaskulær utvikling. I tillegg er det en god måling av kroppens respons på kardiovaskulær stress å måle økningen i respirasjonsfrekvensen i treningsperioder.
betraktninger
For å måle pustefrekvensen din, teller du bare antall puster du tar i løpet av et minutt. Siden pustefrekvensen har en tendens til å variere betydelig, ta det gjennomsnittlige antall pust per minutt i løpet av to minutter. Gjennomsnitt den målingen over tre separate studier for å oppnå en nøyaktig måling av pustefrekvensen. Det er best å måle denne frekvensen mens du er i ro, og deretter sammenligne den med økte eller reduserte frekvenser andre ganger.
Advarsel
Store avvik i pustefrekvensen kan være normal, for eksempel under trening, men de kan også representere alvorlige medisinske problemer. En rask hastighet på enten dype eller grunne pust bør rapporteres til legen din umiddelbart, da de kan være forbundet med medisinske nødsituasjoner. På samme måte bør unormalt langsom pust kombinert med andre symptomer på utilstrekkelig oksygentilførsel diskuteres med legen din.
