Stabilitetsballer er et populært verktøy blant rehab-fagfolk, som lenge har forstått og verdsatt ballens terapeutiske verdi. Treningsinstruktører bruker nå baller i gruppefitnessinnstillinger, og gleder seg over hvordan de utfordrer kjernemuskulaturen mens de legger variasjon til sine klasser. American Chiropractic Association roser stabilitetsballen, og hevder at bruken frigjør naturlige smertehemmere, noe som resulterer i smertereduksjon hos noen pasienter. Ironisk nok kan den samme stabilitetsballen som terapeuter og helsepersonell bruker for å forhindre og behandle ryggsmerter i noen tilfeller forårsake - eller forverre korsryggsmerter.
Ballen
Når du sitter på en stabilitetsballs ustabile overflate, utfordres kjernemuskulaturen din umiddelbart. Musklene i magen, ryggen, bekkenbunnen og hoftene springer ut i handling som en naturlig respons på følelsen av ustabilitet, strammes i et forsøk på å hjelpe deg med å opprettholde balansen. Som et resultat får kjernemuskulaturen - musklene som hjelper deg med å opprettholde riktig holdning og balanse - en trening. Selv om du ikke gjør noe mer enn å sitte på en stabilitetsball, blir du "aktivt" sittende. Kjernemuskulaturen din forblir aktivt engasjert når du tilpasser seg ballens konstante skift under deg, noe som gir en viss fordel.
Kjernestyrke
Når den brukes konsekvent som en del av ditt kondisjonsregime, hjelper stabilitetsballen med å bygge kjernemuskelstyrke. En sterk kjerne er assosiert med bedre holdning og balanse, noe som kan bidra til forbedret idrettsprestasjon og skadeforebygging. I en studie rapportert i mai 2007-utgaven av "Journal of Strength and Conditioning Research", konkluderte forskere at bruk av en ball for magekranser aktiverer kjernemuskulaturen mer dramatisk - og bygger kjernestyrke og stabilitet mer effektivt - enn tradisjonelle crunches.
