År med livsstilsvalg, inkludert et dårlig kosthold, kan ta en mengde på cellene i kroppen din. Denne prosessen har blitt koblet til aldersrelaterte sykdommer som åreforkalkning og kreft, med 70 prosent av alle kreftdødsfall som forekommer hos voksne 65 år og eldre, ifølge Life Extension Foundation. Heldigvis kan du med kostholdsendringer potensielt reparere noe av skadene og leve et lengre, sunnere liv.
Identifikasjon
Mitokondrier er kraftverkene til celler, tar i seg næringsstoffer og bruker dem som energi. Mitokondrier er mottakelige for oksidanter som kan skade cellen totalt sett, med skadene som akkumuleres når du eldes. Hvis den ikke repareres, begynner mutasjoner å oppstå over tid og akkumuleres til de fører til sykdom.
Mitokondriell reparasjonsdiettfunksjoner
Selv om få studier har blitt utført på mennesker for å bestemme det beste kostholdet for å reparere skadede mitokondrier, har forskning på laboratoriedyr vist at visse næringsstoffer kan hjelpe, ifølge tidsskriftet "Life Extension". Disse inkluderer koenzym Q10, antioksidanter, acetyl-L-karnitin, lipoic acid, E-vitamin, lutein og zeaxanthin. Nivåer av koenzym Q10 er ikke godt kjent i mat, selv om fisk, orgelkjøtt og bakteriene til fullkorn er relativt gode kilder. Mat som anses å være full av antioksidantene betakaroten, vitamin C og vitamin E inkluderer nesten all frukt og grønnsaker. De andre næringsstoffene som er vist å hjelpe, er ikke til stede i store mengder i en bestemt matvaregruppe, selv om det er høye nivåer av lutein og zeaxanthin i egg og bladgrønne grønnsaker.
Ekspertinnsikt
Forskning på dyr av J. Miquel undersøkte om et antioksidantdiett kunne beskytte mot aldersrelatert mitokondrieskade. Anmeldelsen, som ble publisert i april 2002 i "Annals of the New York Academy of Sciences, " rapporterte at dietter med høye nivåer av antioksidanter som vitamin C og E ser ut til å redusere risikoen for aldersrelatert immunsvikt og herding av arteriene. Miquel fant også ut at andre antioksidanter inkludert koenzym Q10 kan bidra til å beskytte mitokondrier mot skade og øke funksjonell levetid.
anbefalinger
Forskning i kostholdsreparasjon av skadede mitokondrier er fremdeles i sin spede begynnelse, og det er foreløpig ikke kjent hvordan kosttilskudd og dietter som er studert i laboratoriet vil påvirke legemiddelinteraksjoner og sykdomsprosesser. Inntil mer er kjent, kan det beste handlingsforløpet være å følge et sunt regime som middelhavsdietten. Studier har koblet resveratrol funnet i rødvin og også olivenolje - begge stifter av middelhavsdietten - med forbedringer i mitokondriell degenerasjon. En studie, ledet av Jiejie Hao og publisert i juli 2010 i "Journal of Nutritional Biochemistry, " foreslo at ekstra virgin olivenolje kan forhindre sykdommer ved å forbedre mitokondriell funksjon og cellulære forsvarssystemer. En studie av Joseph A. Baur og kolleger publisert i en utgave fra 2006 av tidsskriftet "Nature" fant at mus behandlet med resveratrol var slankere, utviklet betydelig forbedret aerob kapasitet og inneholdt større antall sunne mitokondrier.
Advarsel
Til dags dato har mange av studiene som ser på mitokondriell reparasjon gjennom kosthold, brukt forskjellige typer kosttilskudd. The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements advarer om at noen kosttilskudd kan forårsake bivirkninger alene eller i kombinasjon med andre medisiner. De kan også øke risikoen for blødning, påvirke responsen på anestesi under operasjonen eller redusere andre medikamenters effektivitet. Du bør oppsøke helsepersonell før du starter et tilskuddsprogram, spesielt hvis du bruker andre medisiner, har en eksisterende helsetilstand eller er gravid eller ammer.
