Fotturer er en mulighet til å være vitne til dyreliv, natur og majestetisk utsikt mens du deltar i fysisk aktivitet. Du kan finne stier å gå i forstads skogkledde parker, statlige parker eller nasjonale skoger med stiene som strekker seg i avstand fra en til flere hundre miles. De korte løypene, for eksempel en to mil lang løype, gir muligheten for dagsturer for et bredt spekter av ferdighetsnivåer. Kaloriene forbrent på to mil turer varierer i henhold til intensitetsnivået ditt - dette inkluderer turhastighet og terreng, sammen med kroppsvekt og pakkevekt.
Hastighet
En fottur på to kilometer er en relativt kort tur, men tidsrammen som kreves for å fullføre turen kan variere fra 20 til 120 minutter basert på gjennomsnittlig turhastighet. Noen Grand Canyon-fotturer som krever stigning i stigningen resulterer for eksempel i en gjennomsnittlig hastighet på omtrent 1 km / t, mens flate løyper lar deg nå hastigheter på 4 km / t. Når turhastigheten øker, øker det gjennomsnittlige antall kalorier som forbrennes per time i løpet av turen. Hvis du går på 2 km / h og veier 160 kg, vil du forbrenne omtrent 183 kalorier i timen, men hvis du øker hastigheten til 3, 5 km / t resulterer det i 277 kalorier i timen.
Terreng
Å velge ulendt terreng er en måte å øke antallet kalorier som forbrennes på en tur på to kilometer. For eksempel en hann som veier 190 kg. og vandring i moderat terreng forbrenner cirka 646 kalorier i timen. Men det tallet øker til omtrent 776 kalorier i timen når du klatrer opp bakker.
Kroppsvekt
Kroppsvekten din er den viktigste vurderingen for antall kalorier som forbrennes på en tur på to kilometer. Når kroppsvekten øker, må kroppen jobbe hardere i løpet av turen, noe som resulterer i flere kalorier forbrent per time. For eksempel, hvis du går og veier 200 kg, vil du forbrenne omtrent 637 kalorier i timen. Men noen som veier 240 kg. vil i gjennomsnitt være om lag 763 kalorier i timen.
Pakkevekt
Mens de fleste turer på to mil ikke krever en betydelig mengde pakkevekt, krever noen tekniske stier ekstra klatre- eller turutstyr. Som et resultat, iført en vektet pakke øker antall kalorier forbrent under turen. Å pakke tilleggsvekt over ulendt terreng resulterer i forbrenning av flest kalorier. For eksempel å bære en pakke som veier 42 kg. over ulendt terreng forbrenner ca 776 kalorier i timen for den gjennomsnittlige hannen og omtrent 665 kalorier per time for den gjennomsnittlige kvinnelige.
