Magnesiumdosering til barn

Magnesium er viktig for veksten av barnets kropp og hjerne. Hvis unggutten din ikke kan få en tilstrekkelig mengde av dette mineralet fra mat til å dekke behovene hans for riktig utvikling, kan en tilleggsdose av magnesium til småbarn eller små barn være fordelaktig.

Cashewnøtter er en flott kilde til magnesium. Kreditt: Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Fordelene med magnesium for barn

Magnesium er nødvendig for metabolismen av over 300 enzymer i barnets unge kropp. Med 50 til 60 prosent av kroppens totale magnesium som finnes i beinene, er det viktig å opprettholde tilstrekkelige nivåer for å opprettholde voksende bein. Magnesium er nødvendig for energiproduksjon og for å regulere nerve- og muskelfunksjon, inkludert hjernefunksjon. I tillegg spiller magnesium en rolle i å hjelpe til med å balansere blodsukkeret og blodtrykknivået.

Vedvarende lave nivåer av magnesium kan øke risikoen for sykdom over tid hos små barn. Selv om en mangel ikke forårsaker hyperaktivitet hos barn, tyder bevis på at barn med autisme ofte har et lavere nivå av magnesium enn ikke-autistiske barn. Magnesiumtilskudd, sammen med vitamin B6, kan ha en beroligende effekt på noen barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, eller ADHD, ifølge Autism Canada.

En systematisk gjennomgang og metaanalyse publisert i Psychiatry Research i april 2019 støtter forholdet mellom magnesiummangel og ADHD og antyder at magnesiumtilskudd kan være gunstig for å behandle lidelsen.

: Hvor snart føler du fordelene med magnesium?

Hvor mye trenger barn?

Food and Nutrition Board (FNB) har etablert anbefalte inntak av magnesiumdosering etter vekt og alder på barn. Disse inkluderer:

Anbefalt mengde magnesium for spedbarn fra fødsel til 6 måneder: 30 milligram; i alderen 7 til 12 måneder: 75 milligram
Anbefalt mengde magnesium for småbarn i alderen 1 til 3 år: 80 milligram
Anbefalt mengde magnesiumdosering for barn i alderen 4 til 8 år: 130 milligram; i alderen 9 til 13 år: 240 milligram

Mange sunne matvarer fra både plante- og dyrekilder er fruktbare i magnesium. Generelt er mat som inneholder fiber en god kilde til magnesium, inkludert grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og fullkorn. Mange matvarer er forsterket med magnesium, for eksempel frokostblandinger, noe som gjør det lettere å oppfylle ditt barns behov. I tillegg kan vann være en god kilde til magnesium, inkludert vann fra springen, mineral og flaske.

Cirka 30 til 40 prosent av magnesium i dietten fra maten blir vanligvis absorbert av kroppen. Noen gode naturlige matkilder til magnesium er:

Mandler, tørrstekt per gram
Kokt spinat per halv kopp
Cashewnøtter, tørrstekt, per gram
Peanøtter, oljestekt, per kvart kopp
Soyamelk, vanlig eller vanilje, per kopp
Sorte bønner, kokte, per halv kopp
Peanøttsmør, glatt, per 2 ss
Avokado, terningen, per kopp
Ris, brun, kokt, per halv kopp
Yoghurt, vanlig, lite fett, per 8 gram

Tegn på en mangel

Symptomer på magnesiummangel kan bli upåvirket fordi nyrene begrenser urinutskillelse av mineralet. Barnet ditt kan ha en magnesiummangel av en rekke årsaker som kan føre til at kroppen hennes mister magnesium raskere enn hun kan fylle den opp. Noen av disse inkluderer:

Dårlig eller begrenset kosthold, eller matintoleranse
Enkelte helsemessige forhold som hemmer absorpsjon av mineraler, for eksempel cøliaki eller Crohns sykdom
Bruk av visse medisiner som interagerer med magnesium

Tap av Appetit
Kvalme og oppkast
Tretthet og svakhet
Nummenhet, prikking, muskelsammentrekninger og kramper
beslag
Personlighet endres
Unormale hjerterytmer og koronarspasmer

Alvorlig magnesiummangel kan føre til hypokalsemi (lave kalsiumnivåer) eller hypokalemi (lave kaliumnivåer) fordi mineralbalanse forstyrres.

Om magnesiumtilskudd

Flertallet av mennesker, inkludert barn, er mangelfulle med magnesium, sier National Institute of Health. I tillegg til å behandle et lavt magnesiumnivå, blir barn ofte foreskrevet magnesium for å lindre hyperaktivitet, astma eller autisme.

Før du gir magnesiumtilskudd til barnet ditt, må du snakke med legen din eller farmasøyten hvis barnet ditt har:

En allergi mot magnesiumsalter
Nyresykdom
Hjertesykdom
Tarm- eller tarmsykdom
Har tatt medisiner eller urtetilskudd

Magnesiumtilskudd lages ved å kombinere forskjellige typer salter, og de varierer i mengden faktisk elementært magnesium de inneholder. Noen former absorberes bedre enn andre. Magnesiumtilskudd er tilgjengelig i tabletter, kapsler, utvidet frigivelse, pulver, tyggbare og flytende former, både på resept eller uten disk.

Kosttilskudd finnes i forskjellige former, inkludert:

Magnesiumcitrat
Magnesiumlaktat
Magnesium aspartat
Magnesiumklorid
Magnesiumoksid
Magnesiumsulfat
Magnesiummalat
Magnesium taurat

I følge National Institutes of Health blir magnesium i sitrat-, laktat-, aspartat- og kloridformene absorbert mer fullstendig og er mer biotilgjengelig enn hva som er i magnesiumoksyd og magnesiumsulfat.

Hvordan ta magnesiumtilskudd

Noen magnesiumtabletter har en bitter smak, så det kan være lurt å gi disse til ditt barn knust og blandet med en skje med eplemos. Bland aldri magnesium i meieriprodukter som pudding eller yoghurt, fordi kalsium og fosfor kan redusere mengden magnesium som kroppen absorberer.

Mayo Clinic bemerker at magnesiumtilskudd bør tas sammen med måltider for å forhindre diaré. Siden magnesiumtilskudd kan forstyrre hvordan barnets kropp tar opp visse mineraler, bør de tas to timer før eller etter melk og meieriprodukter, syrenøytraliserende midler, eller kalsium-, fosfor- eller jerntilskudd.

Magnesiumcitrat brukes som avføringsmiddel på behov . Den kommer i en lett absorberbar flytende form. For barn under 6 år er magnesiumdosen i vekt for forstoppelse 0, 5 milliliter per kilo til maksimalt 200 milliliter, gjentatt hver fjerde til sjette time. For barn i alderen 6 til 12 år er pediatrisk dosering 100 til 150 ml peroralt, en gang.

Dosering av magnesiumtilskudd

Snakk med barnelegen din for å bestemme riktig mengde tilskudd, fordi magnesiumdosen for et barn varierer, avhengig av årsaken til behandlingen og styrken til pillene.

FNB har satt tolererbare øvre inntaksnivåer som retningslinje for maksimal mengde for daglig dosering av magnesiumtilskudd for et barn. Disse er:

Magnesium for småbarn i alderen 1 til 3: 65 milligram
Magnesiumdosering for barn i alderen 4 til 8: 110 milligram
Magnesiumdosering for barn i alderen 9 til 18: 350 milligram

Magnesiumtilskudd kan forårsake noen milde bivirkninger som vanligvis vil forsvinne under behandlingen når kroppens barn tilpasser seg medisinen. Disse inkluderer:

Diaré
Kvalme
Kramper i underlivet

Hvis barnet ditt inntar en overdreven mengde magnesium, eller hvis du merker en reaksjon på tilskuddet eller noen av følgende symptomer, bør du informere legen din med en gang.