Hashimoto tyroiditt er en inflammatorisk sykdom der antistoffer genereres av immunsystemet for å angripe vevene i skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskkjertelen lager hormoner som regulerer kroppens stoffskifte, og fordi denne sykdommen fører til at skjoldbruskvev blir betent, frigjøres færre hormoner. Dette er kjent som hypotyreose, og resulterer i en lavere metabolisme rate som forårsaker vektøkning. Det er imidlertid visse metoder som kan være effektive for å reversere vektøkning.
Kosthold
Et kosthold som består av ubearbeidet mat uten tilsatt sukker og konserveringsmidler er ideelt for de som lider av vektøkning forårsaket av Hashimoto's. Organisk kjøtt og grønnsaker bør være primære stifter, med sunne oljer som inkluderer kokosnøtt og olivenolje inkludert. I tillegg kan identifisering og unngåelse av matintoleranser (spesielt gluten, meieri, mais og ris) føre til vekttap, samt redusere skadelige skjoldbruskkjertel antistoffer.
Skjoldbruskkjertelhormonnivåer
Vektøkning kan resultere hvis hypotyreose ikke kontrolleres med medisiner. Skjoldbruskkjertelen bruker jod fra mat for å lage to skjoldbruskhormoner: tyroksin (T4) og triiodothyronin (T3). Hvis nivåene av disse hormonene forblir konsekvent lave under behandling med vanlige medisiner til skjoldbruskkjertelen, selv etter dosejustering, bør forskjellige typer vurderes. De fleste medisiner erstatter T4, som konverterer til den metabolske aktive T3. Hvis det er problemer med å konvertere til T3, bør en kombinasjon av de to vurderes.
Tarmbakterier
Personer som lider av Hashimotos har et usunt forhold mellom vennlige og uvennlige bakterier i tarmen. Faktisk trekker visse uvennlige bakterier i tykktarmen mer kalorier fra mat enn andre typer tarmflora, noe som forårsaker vektøkning. Ved å konsumere vennlige bakterier i form av fermentert mat eller probiotiske tilskudd, så vel som de prebiotiske næringsstoffene som de vennlige bakteriene bruker for energi, kan tarmbakterieforholdet normaliseres og sløyfes.
Trening
Selv om Hashimotos og vektøkning kan forårsake tretthet, er trening fortsatt et godt alternativ for vekttap. Enhver morsom trening som hever hjertefrekvensen i minimum 30 minutter, fire ganger per uke, er effektiv, og kan også bidra til å kontrollere tretthet. I tillegg har det vist seg at løfting av lette vekter som er målrettet mot store muskelgrupper, forbrenner kalorier gjennom dagen. Når kombinert med et sunt kosthold som inkluderer probiotika, resulterer jevn trening i vekttap.
