Laminektomi er en kirurgi som lindrer press på ryggmargen og nervene. Denne medisinske prosedyren, også kalt dekompresjonskirurgi, kan lindre symptomene på en for smal ryggrad inkludert smerter, nummenhet, prikking og svie.
Anbefalte øvelser for utvinning av laminektomi og bevegelsesbegrensninger bidrar til å forhindre skader og fremmer optimal helbredelse etter denne prosedyren. Følg retningslinjene for trening bare etter å ha konsultert legen din.
Dekompressjon med laminektomi
En laminektomi fjerner lamina eller den bakre delen av ryggvirvelen som dekker ryggmargskanalen. Denne prosedyren forstørrer ryggmargskanalen for å lindre trykket på ryggmargen og nervene som oppstår fra en innsnevret ryggrad, eller ryggmargstenose. En laminektomi kan utføres på nakkeområdet ditt, midt på baksiden eller nedre del av ryggraden.
Hvis to eller flere av ryggvirvlene dine har skilt seg ut, kan det hende du også trenger en annen prosedyre som kalles en spinal fusion. En ryggmargssmelting kobler sammen, eller sikrer permanent ryggvirvelen din sammen ved hjelp av beintransplantasjoner, metallstenger eller skruer. Restitusjons- og treningsbegrensningstider avhenger av om det ble utført en spinalfusjon eller ikke.
Trening etter laminektomi ryggkirurgi
Legen din vil begrense treningen din etter laminektomi ryggoperasjon - du må ikke bøye, vri, skyve, dra eller løfte gjenstander mer enn fem kilo, ifølge Johns Hopkins Medicine. Imidlertid kan du løfte lette gjenstander ved å bruke lårmusklene til å bøye knærne så lenge du holder ryggen rett.
Hvis operasjonen din involverte nakkeområdet, må du sørge for at du ikke bøyer eller vrir nakken. Unngå idretter som involverer løfting, bøying og vridning som vektløfting, baseball, tennis, racquetball og dans til den er ryddet av kirurgen.
Aerobe restriksjoner etter kirurgi
Etter en laminektomi, ikke delta i aerobe aktiviteter som gir overdreven bevegelse av ryggraden og bekkenet ditt, for eksempel løping og jogging i minst ti uker, ifølge Oxford Radcliffe Hospital.
Unngå lange turer i utgangspunktet, ta ofte, korte, daglige turer i stedet. Veksle dine korte turer med hvileperioder, og øk gradvis gange til 30 minutter minst to ganger daglig. Avhengig av fremgangen din og kirurgens råd, kan du etter hvert legge til stasjonære tredemøller og sykler i treningsopplegget ditt.
Laminektomi utvinning øvelser
Selv om vekttrening rett etter laminektomi ikke er tillatt, er det øvelser som legen din eller fysioterapeuten vil foreskrive for deg i løpet av de første seks ukene etter operasjonen, ifølge Vancouver Coastal Health, for å forsiktig styrke abs og ben.
Noe av det første du vil lære er å finne en nøytral ryggrad. Du kan gjøre denne øvelsen når du sitter eller står, avhengig av hva som er mer behagelig for deg.
- Sitt eller stå med føttene skulderbredde fra hverandre.
- Stram abmusklene som om du drar mageknappen tilbake mot ryggraden.
- Stå opp høyt som om noen trekker opp på en snor, festet på toppen av hodet.
- Klem skulderbladene sammen og ned mot baklommene.
- Trekk haken litt tilbake - ørene skal være rett over skuldrene.
Hold en nøytral ryggrad under de daglige aktivitetene dine for å beskytte den nylige operasjonen.
