Enten det er øyeblikket du våkner eller rett før du legger deg, er tiden du praktiserer yoga helt opp til deg. Det avhenger av timeplanen din og kroppens rytmer. Det som er matt er at du gjør det - morgenpraksis og kveldspraksis gir begge verdier.
Noen mennesker finner en morgenøvelse forfriskende, energisk og inspirerende - akkurat det de trenger for å starte dagen. Andre er avhengige av yoga for å slappe av og behandle en dag som går. Du opplever til og med at du velger en annen praksis, avhengig av ukens dag.
Hvis du holder deg til et absolutt tidspunkt for praksis, kan det eliminere fordelene med yoga. Hvis du blir stresset av å prøve å presse yoga inn på en unaturlig tid for deg, mister du noen av de avslappende fordelene med øvelsen. Å tvinge praksisen om gangen som ikke er praktisk, gjør det også mer sannsynlig at dens regelmessighet vil lide - det er vanskelig å opprettholde en praksis som bare ikke passer din livsstil.
Value of Morning Practice
Å praktisere yoga først om morgenen gir deg en måte å rydde i tankene og gjøre kroppen klar for dagen. Energigivende stillinger, for eksempel bakveier og solhilsener, er fremtredende i en morgenøkt.
Morgenen er ofte den kuleste delen av dagen, spesielt hvis du bor i et varmt klima, noe som gjør det til et godt tidspunkt å anstrenge deg. Mange mennesker våkner og føler seg stive, og en yogapraksis tidlig om morgenen kan bidra til å få knekkene ut.
Yoga om morgenen setter tonen for dagen. Det gir deg tid til å sette deg mål og reflektere over måtene du takler utfordringer fra familie, venner og kolleger. Hvis du klarer å presse inn en praksis om morgenen, er det også mer sannsynlig at du får det til den dagen. Jo senere du skyver på det, desto flere konflikter som dukker opp, avsporer dine beste intensjoner.
Kveldens fordeler
En kvelden yogapraksis er best for de som bare ikke gjør morgen. Det kan også hjelpe deg med å avvikle fra en travel hverdag, spesielt hvis du gjør det til en mer beroligende praksis som inkluderer vendinger og fremoverfoldinger.
Du kan finne ut at du har mer tid på kvelden og ikke føler deg så hastet med å fullføre asanasene dine. Hvis det blir en rutine for leggetid, kan yoga gjøre hodet og kroppen klar slik at du sovner raskere. Hvis du avslutter yogapraksisen din med meditasjon, forbereder du deg og kroppen på sengen.
En kveldspraksis kan også hjelpe med vaner du prøver å bryte - for eksempel snacks eller binge se på reality-tv. Øv yoga isteden.
Til syvende og sist velger du
Ingen gang er riktig for noen å øve; du må finne et tidspunkt på dagen som samsvarer med timeplanen din. Hvis morgenen din er full av å gjøre barna klare til skolen, lage frokost, gå hunder og knapt gjøre den ut av døren i tide, kan det å være urealistisk å forplikte seg til en morgenøvelse. Det samme er tilfelle om kvelden - hvis du ofte er opptatt av kveldsfunksjoner og synes at du er sliten på slutten av dagen, kan det være bedre å trene om morgenen.
Din egen grunnlov spiller også en rolle. Selv om du har all tid i verden om morgenen, hvis du trenger en time eller to for å komme i gang, kan en morgenøvelse kanskje ikke være noe for deg. Motsatt vil de som krasjer tidlig miste entusiasmen for krigere om natten.
Måten å bestemme hva som er best, er å være ærlig med seg selv og eksperimentere. Vie deg til en morgenøvelse i en uke. Vær flittig og se om det gir livskvaliteten din. Neste uke, bytt den opp og prøv en nattlig yogapraksis. Du kan finne fordeler ved begge deler, og at noen dager fungerer en viss tid bedre enn andre. Det er din praksis - ta eierskap til det.
: 10 yogaposisjoner for en bedre nattesøvn
