Prostaglandiner spiller en viktig rolle i kroppen din. Disse naturlige kjemikaliene aktiverer immunforsvaret ditt som respons på stress. Slik aktivering utløser typisk uønsket betennelse og feber. Du kan forbedre helsen din ved å stamme denne responsen.
8 matvarer som øker immunforsvaret ditt
Endre kostholdet ditt
Et dokument fra januar 2018 i Review of Optometry beskrev prostaglandiner i helse og sykdom. Forfatteren bemerket at disse immunkjemikaliene kan forårsake betennelse hvor som helst i kroppen. Slike betennelser begrenser ofte din bevegelsesfrihet, så det kan være lurt å redusere prostaglandiner.
Å spise visse matvarer kan hjelpe deg med å senke prostaglandinnivået. Den endringen kan hjelpe deg med å føle deg mer sunn og i form. Bare husk å snakke med en lege før du selv diagnostiserer en tilstand eller endrer kostholdet ditt. Livsstil og kostholdsendringer kan ha uventede konsekvenser.
Bruk kjære
Grekerne helbredet sår med honning for tusenvis av år siden, og moderne forskere har dokumentert de antiseptiske egenskapene til dette naturlige produktet. En rapport fra januar 2018 i Oxidative Medicine and Cellular Longevity fant at honning får sin helbredende kraft ved å senke flere typer inflammatoriske prostaglandiner. De spekulerte i at en honningindusert reduksjon i prostaglandinnivåer kan gjenopprette immunforsvaret ditt.
Spis sopp
Folk har brukt sopp både som mat og medisin i århundrer. Forskere fortsetter å bekrefte de legende egenskapene til disse spiselige soppene, og tror at antioksidantegenskapene til sopp formidler disse effektene.
Sopp inneholder flere kjemikalier som er kjent for å fange opp frie radikaler, ifølge et papir fra mars 2018 i Food Chemistry. Disse stoffene senker også prostaglandiner. For eksempel reduserte ekstrakter tatt fra lingzhi-soppen prostaglandinproduksjonen. Bay bolet sopp hadde en lignende effekt. Forfatterne av papiret fra mars 2018 anser sopp som en supermat og foreslår at de er en del av vårt daglige kosthold.
Dryss ingefær
Ayurvediske healere har brukt ingefær som et universalmiddel i årtusener. Denne planten, nå kjent som et krydder, har ingen uønskede effekter, og Food and Drug Administration anser det som trygt. En rapport fra 2016 i Journal of Applied Pharmaceutical Science så på krydderets evne til å redusere treningsrelatert betennelse.
Deltakerne tok 3 gram ingefær hver dag i løpet av 10 ukers intens trening. Sammenlignet med baseline hadde kvinnene som fikk ingefær lavere nivåer av inflammatoriske biomarkører ved slutten av studien. Prostaglandinsuppresjon forårsaket av de aktive kjemikaliene i ingefær - ingefær og shogaoler - formidlet disse effektene.
Spis suppe
Forskere har gjentatte ganger fastslått helsemessige fordeler ved middelhavsdietten. Individuelle komponenter i det kostholdet kan gi deg vitaminer og senke prostaglandiner, ifølge en anmeldelse fra 2018 i tidsskriftet Redox Biology. For eksempel kan middelhavsgrønnsaksuppe, gazpacho, spille en nyttig rolle i kostholdet ditt. Å spise gazpacho hver dag i to uker økte C-vitaminnivået og reduserte prostaglandin E2-nivåer hos friske kvinner og menn.
