Soda representerer den viktigste kilden til kalorier i den gjennomsnittlige amerikanerens diett, ifølge ABC World News. Kaloriinnholdet avhenger av serveringsstørrelse og smak på hver brus.
Kalorikilde
Kaloriene i brus kommer fra sukker eller kornsirup med høyt fruktose. Nettstedet CalorieKing rapporterer at bare 1 ss. av høyfruktose maissirup inneholder 53 kalorier.
Kaloriinnhold
Den gjennomsnittlige boksen med brus søtet med sukker inneholder 150 kalorier, ifølge Harvard School of Public Health. En 20-oz. flaske brus har 250 kalorier.
Betydning
Forbruk av de tomme kaloriene i brus uten å brenne dem av kan føre til vektøkning. En studie fra oktober 2010 publisert i tidsskriftet "Diabetes Care" avslørte at å drikke bare en søtet drikke per dag også øker risikoen for diabetes type 2 med mer enn 25 prosent, som rapportert av "US News & World Report."
Alternativ
Kostholdsdrikker søtet med aspartam eller Splenda inneholder null kalorier, noe som gjør dem til et alternativ til kaloribelastede brus.
Advarsel
Noen kostholdsbrus inneholder fenylalanin, en essensiell aminosyre. Selv om dette stoffet ikke skader de fleste, bør de som har en metabolsk tilstand kalt fenylketonuria ikke drikke drikkevarer som inneholder denne ingrediensen. Vann, te og andre drinker tar tryggere valg.
