Som kvinne er perimenopause perioden i livet ditt der du går over til overgangsalder. Perimenopause kan starte så tidlig som i slutten av 30-årene og varer vanligvis i flere år. Under perimenopause svinger hormonene dine dramatisk, noe som kan påvirke deg fysisk og følelsesmessig. Du kan samle uønskede kilo i løpet av denne perioden, til tross for at du fulgte en livsstil som alltid kontrollerte vekten din i det siste. Kontakt helsepersonell hvis du går uventet opp i vekt.
Insulinresistens
Når kostholdet ditt består av for mange bearbeidede matvarer og for mye hvitt sukker, kan cellene dine bli resistente mot insulin. Insulin er nødvendig for å transportere glukose gjennom cellevegger. Prosessen er gradvis og kan føre til type 2-diabetes. Som et resultat av insulinresistens lagrer kroppen overflødig glukose som fett, noe som resulterer i vektøkning. Mens du drikker brus diett kan redusere kaloriinntaket, er det mange av dem som fremdeles får deg til å produsere insulin, noe som bidrar til din insulinresistens.
Understreke
Når du er under stress, slipper binyrene kortisol ut. Kortisol er et hormon som hindrer vekttap. Kroppen din tolker stress som en trussel mot overlevelsen din og begynner å hamstre kalorier. Stresset kan komme i mange former. I tillegg til følelsesmessig stress, kan alle sammen krenke slanking, binging og svingende vekt stresse kroppen. Hvis stresset er kronisk, kan det forårsake en metabolsk lidelse kjent som binyretretthet. Som en reaksjon på stress kan du også overspise og ikke være klar over det.
hormoner
Under perimenopause reduserer eggstokkene gradvis produksjonen av østrogen. Når østrogenproduksjonen minker, prøver kroppen å produsere den andre steder. Kroppen din søker deretter å beholde fett i et forsøk på å opprettholde din hormonelle balanse. Når du nærmer deg overgangsalderen, produserer kroppen mindre av hormonet progesteron. Synkende progesteronnivåer fører ikke til at du blir fett, men de forårsaker vannretensjon og oppblåsthet.
Kroppssammensetning
Kvinner har en tendens til å miste muskler og få fett når de nærmer seg overgangsalderen. Til å begynne med kan fettet målrette mot magen. Fordi muskler veier mer enn fett, kan det hende at denne første økningen i kroppsfett ikke gir en økning i vekten. Når du mister mer mager masse, vil basalmetabolismen din imidlertid avta. Det langsommere stoffskiftet gjør det mer sannsynlig at du får fett over hele kroppen, noe som vil føre til en økning i vekten.
