Hvis du er ivrig etter å ta skritt for å forbedre helsen din, kan gåing være svaret. Selv om folk vanligvis sporer lengden på turen på få minutter, er en annen tilnærming å telle trinnene dine. Å gå 600 trinn, avhengig av tempo, bør ikke ta veldig lang tid. Som sådan brenner det ikke en mengde kalorier.
Sikt på 100 trinn per minutt
Et typisk gangtakt hvis du ønsker å gå for å trene er 100 trinn per minutt. Hvis du går i dette tempoet, vil det ta deg seks minutter å nå målet ditt på 600 trinn. På grunn av den korte varigheten av denne turen, er kaloriforbrenningen lav. En person på 150 pund som går i seks minutter på 3 km / h forbrenner omtrent 30 kalorier. Den samme personen forbrenner omtrent 35 kalorier i løpet av en seks minutters spasertur på 4 mph. Å gå oppover brenner mer kalorier enn å gå i flatt terreng. Du vil heller ikke være i stand til å opprettholde et tempo på 100 trinn per minutt mens du går oppover. som sådan ville det ta mer enn seks minutter å ta 600 skritt.
Å trappe opp helsen din
Selv om du må øke turene til mer enn seks minutter hvis du ønsker å bruke øvelsen for å gå ned i vekt, gir denne aktiviteten mange helsemessige fordeler. Regelmessige turer kan potensielt redusere blodtrykket, redusere risikoen for en rekke plager, styrke tettheten av beinene og forbedre fleksibiliteten.
