Roermaskiner lar deg oppleve følelsen av roing uten å måtte trå inn i en båt eller gå i nærheten av vann. Roing regnes som en form for trening som krever kraft så vel som muskel- og kardiovaskulær utholdenhet. Det er en sport som jobber hele kroppen din, noe som gjør den til en populær trening siden den fungerer kroppen din på flere forskjellige måter samtidig.
betraktninger
Mengden kalorier du forbrenner under trening avhenger av en rekke faktorer, så det kan være vanskelig å måle den nøyaktige mengden. Mengden kalorier du forbrenner vil avhenge av hastigheten du roer, nivået av motstand maskinen er satt til og hvor lang tid du roer.
tall
I følge forskningsdata trykt i Medicine and Science in Sports and Training, tidsskriftet til American College of Sports Medicine, en mann som veier 155 kg. roing i en time med moderat intensitet vil forbrenne 493 kalorier. Den samme mannen som rodde i en time med en lett intensitet, ville bare forbrenne 246 kalorier, mens han på et kraftig nivå ville brenne 844.
Evnen
Mengden kalorier du forbrenner avhenger også av kroppen din. For eksempel en trent roer som veier 155 pund. roing med en bestemt hastighet ville forbrenne mindre kalorier i løpet av en periode enn en utrent, uegnet mann med samme vekt roing med samme hastighet, ettersom han ville være mindre effektiv og derfor ville forbrenne mer energi og forsøke å produsere samme ytelsesnivå. Også en mann med mer muskler ville forbruke mer energi: 205 kg. mann som rodde kraftig i en time ville trenge 1117 kalorier for å brennstoff seg i motsetning til en mann på 130 kg, som bare ville brenne 708.
Intensitet
Andre faktorer
Selv etter at du er ferdig med å trene, vil du fortsette å forbrenne kalorier. Dette er en effekt som konditioneringsekspert John Berardi refererer til som etterbrann. Etter treningen trenger kroppen din å reparere mikrotær i musklene dine, samt fylle drivstoff på energilagrene i cellene dine. Metabolsk hastigheten vil fortsatt være forhøyet, spesielt hvis du har jobbet hardt eller trent intervalltrening, slik at kroppen din fortsatt vil forbrenne et økt antall kalorier. Dette kan være så mange som 100 til 200 kalorier mer.
