Solsikkefrø er ikke bare for fuglene, de er en næringsrik snack å glede seg alene eller som en del av en sti blanding. Stek en kopp solsikkefrø i ovnen og dryss salt før du spiser.
Kalori teller
En kopp solsikkefrø er fire ganger normal serveringsstørrelse på 1/4 kopp, i følge Calorie King, og inneholder 745 kalorier. En full kopp frø inneholder 98 prosent av dine totale fettgodtgjørelser, eller over 63 g.
næringsstoffer
Solsikkefrø er rike på protein, kalium og kalsium. En kopp frø inneholder 24 g protein, 89 mg kalsium og 1088 mg kalium, ifølge Calorie King. En kopp solsikkefrø gir deg også 22 prosent av ditt daglige natriumbehov, eller 525 mg.
Helsefordeler
Solsikkefrø er en fiberrik mat, ifølge MayoClinic.com, og kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet. En kopp frø inneholder omtrent 11, 5 g fiber, som oppført i Calorie King.
