Hvordan gå ned i vekt etter å ha stoppet progesteron

Progesteron er et hormon som er foreskrevet av mange forskjellige årsaker, for eksempel behandling av endometriose eller erstatning av hormoner som går tapt i overgangsalderen. Progesteron hjelper med å kontrollere hetetokter hos kvinner, men kan ha bivirkninger, ifølge Mayo Clinic. En av de vanligste bivirkningene er vektøkning. Hvis du nylig har sluttet å ta progesteron, kan det være lurt å gå ned i vekt som du fikk mens du tok hormonet. Med et spesielt kosthold og hardt arbeid er vekttap etter seponering av progesteron mulig.

Å spise mer frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å gå ned i vekt etter å ha tatt progesteron.

Trinn 1

Begrens det daglige saltinntaket til 2000 mg eller mindre for å hjelpe kroppen din med å bli kvitt den vannvekten du har fått mens du tar progesteron. Nettstedet Ask dietisten forklarer at hormoner som progesteron ikke bare gir fettgevinst men også vannretensjon. Ved å begrense saltet ditt, kan du hjelpe naturlig skylling av overflødig vann. Ikke tilsett salt i maten. Prøv i stedet å bruke friske urter og krydder. Det er også lurt å unngå frosne måltider og hermetiske grønnsaker, da de ofte er fylt med natrium.

Steg 2

Reduser kaloriinntaket med 250 kalorier om dagen for å miste et halvt kilo per uke eller med 500 kalorier for å miste ett pund per uke. Vekttap er ganske enkelt en matematisk ligning, ifølge Ask dietisten. Bruk en matdagbok og en online ernæringsdatabase som CalorieKing.com for å spore maten du spiser og analysere ernæringsinformasjonen deres.

Trinn 3

Erstatt fet mat med frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Hvis du gjør det, reduseres det kaloriinntaket ditt automatisk, fordi fett inneholder flere kalorier per gram enn protein eller karbohydrater. Vektkontrollinformasjonsnettverket anbefaler å velge bare magert kjøtt som hudløse kyllingbryst og fisk i stedet for fet kjøtt som biff, malt biff og svinekjøtt. Prøv å spise fem porsjoner frukt og grønt hver dag for å hjelpe deg med å føle deg full.

Trinn 4

Tren i 30 minutter eller mer minst fem dager i uken. Du kan gjøre dette med alle typer trening du liker, enten det er å løpe, danse, svømme eller trene i et treningsstudio. Du har kanskje allerede trent, men fordi progesteron fikk deg til å gå opp i vekt, må du trene oftere og mer intenst for å gå ned i vekt. Det kan ta flere måneder før vekten avtar, men når progesteronnivået synker i kroppen din og du fortsetter å forbrenne kalorier, vil du merke en forskjell.