Leg Magic Treningsmaskin er en forenklet maskin som beveger bena over to spor, og tilbyr en kondisjonstrening og litt styrketrening i den nedre halvdelen av kroppen din. Noen av påstandene produktets produsenter fremsetter er ekstreme og urealistiske. De hevder for eksempel at du kan trene bare et minutt av gangen. Hvis du vil få de beste resultatene fra maskinen, må du ta i bruk en mer tradisjonell trening og ignorere oppblåste løfter.
Ikke begrens treningsøktene dine
Mens Leg Magic hevder at du kan gå ned i vekt ved å jobbe i trinn på ett minutt, er dette ikke lenge nok til å få tilstrekkelig kardiovaskulær aktivitet eller forbrenne mange kalorier. Fokuser i stedet på 30- til 45-minutters treningsøkter. Centers for Disease Control and Prevention rådgiver minimum 150 minutter moderat cardio per uke. For å gå ned i vekt trenger du enda mer trening, så ta sikte på minst 300 minutter per uke på maskinen.
Øk intensiteten
Mer intense treningsøkter forbrenner mer kalorier. Prøv å gli på maskinen nær maksimal intensitet, eller veksle mellom sakte og raske intervaller. For enda mer intensitet, prøv å holde vekter under treningen eller bruke Leg Magic Treningsmaskin som en oppvarming til en mer intens rutine som å løpe eller hoppe tau.
Fokuser på kostholdet ditt
Du kan ikke gå ned i vekt hvis du spiser flere kalorier enn du trenger, så undersøk kostholdet ditt og kutt ut unødvendige kalorier - start med brus, alkohol og sukkerholdige snacks. Deretter fokuserer du på å spise rikelig med greener, frukt og magre proteiner. Hvis du har en favoritt "dårlig" mat, trenger du ikke gi den helt. Fokuser i stedet på å spise i moderasjon og kompensere ved å trene mer.
Innlem andre rutiner
Leg Magic treningsmaskin vil ikke gi deg en full, balansert trening, og oppfyller ikke CDCs anbefalinger for styrketrening. For de beste fordelene, få minst to dager i uken med styrketrening som fungerer for alle store muskelgrupper. Legg til andre kardiovaskulære rutiner som svømming og løping, og øk aktivitetsnivået ved å ta hyppige strekkpauser, gå til destinasjonen og leke med barna eller hunden din.
