Beina dine består av en rekke årer som kan bli tyknet og herdet over tid, ifølge ePodiatry.com. Når dette skjer, kan du oppleve dårlig sirkulasjon i bena, noe som forårsaker smerter og kramper i bena. Dårlig sirkulasjon kan være en alvorlig tilstand fordi plakk som bygger seg opp i venene kan bryte av og forårsake en blodpropp. Å jobbe for å forbedre benets sirkulasjon kan forbedre symptomene dine og forhindre en potensielt dødelig tilstand.
Få en diagnose
Dårlig leggsirkulasjon kan være forårsaket av en rekke forhold, inkludert diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og / eller mangel på fysisk aktivitet, ifølge ePodiatry.com. Før du kan begynne å forbedre din dårlige bensirkulasjon, er det viktig å avgjøre hva som bidrar til din dårlige sirkulasjon. Legen din kan utføre en rekke tester, for eksempel en blodprøve, stresstest eller avbildingsskanning for å bestemme årsaken og omfanget av arterieblokkeringen din, ifølge University of Maryland Medical Center. Når legen din har stilt en diagnose, kan han foreskrive visse behandlinger designet for å forbedre den underliggende tilstanden.
Livsstilsendringer
Å oppnå en sunn livsstil kan hjelpe deg med å redusere hevelsen i benet ved å redusere plakkopphopning i arteriene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du røyker, slutter å røyke. Hvis legen din har bestemt at du er overvektig, ta skritt for å oppnå en normal vekt, inkludert å spise et sunt kosthold og trene regelmessig. Hvis du har fått påvist høyt blodtrykk, bør du begrense natriuminntaket. Ta skritt for å redusere stress ved å meditere, lese eller utføre annen aktivitet du liker. Hvis du har fått diagnosen diabetes eller en annen tilstand som kan forårsake skade på blodkar, må du undersøke føttene for kutt eller sår, og trimme tåneglene for å forhindre skade.
behandlinger
I følge Foot Smart er kompresjonsstrømper eller slanger designet for å forbedre sirkulasjonen i kroppen. Å bruke disse på daglig basis kan bidra til å presse benmuskulaturen, og dermed skyve blodet tilbake mot hjertet og forbedre sirkulasjonen. Ta hyppige gangpauser for å få blodet ditt til å renne hvis du har sittet lenge. Vurder å bruke en seng eller et benkil for å løfte føttene og bringe blod tilbake til hjertet ditt når du sover. Sørg for å dekke føttene dine med tepper for å holde dem varme om natten - å holde ekstremitetene varme kan bidra til å forbedre sirkulasjonen.
