Mange mennesker følger et kosthold med høyt proteininnhold og lite karbohydrater for å fremme vekttap. Selv om denne typen diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt, kan det ha negative bivirkninger, som hodepine. Videre er denne metoden for å spise ikke typisk trygg på lang sikt, og du risikerer også å gå ned i vekt igjen når du begynner å spise normalt. Snakk med legen din om kostholdet som er best for deg.
Hodepine og andre bivirkninger
Når du øker proteininntaket og reduserer mengden karbohydrater du bruker, kan dette føre til negative effekter, spesielt i de innledende fasene av kostholdet ditt. Sammen med hodepine kan et protein med høyt protein og lite karbohydrater også forårsake svimmelhet, svakhet og tretthet. Fordi denne type kosthold ofte begrenser eller eliminerer matvarer med høyt fiber som fullkorn og produserer, kan du også oppleve forstoppelse, diaré eller kvalme. Endelig kan dietter med høyt protein føre til at det dannes ketoner og frigjøres i blodomløpet, noe som kan redusere appetitten og forårsake kvalme, dehydrering og irritabilitet.
Andre farer ved et proteinrikt kosthold
I tillegg til å forårsake hodepine og andre uheldige effekter, kan et protein med høyt protein og lite karbohydrater utgjøre en mer alvorlig risiko for helsen din. Hvis du ikke velger proteinene dine med omhu, kan du ende opp med å spise for mye mettet fett og kolesterol, noe som kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og visse typer kreft. Hvis kroppen din ikke klarer å benytte seg av det ekstra proteinet du spiser, kan dette føre til osteoporose og lidelser i leveren og nyrene. Disse diettene har også en tendens til å mangle viktige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, noe som øker risikoen for å bli ernæringsmessig mangelfull.
Kostholdsmidler
Rådfør deg alltid med en lege før du begynner på et nytt kosthold. Hvis du ønsker å følge et proteinrikt og lite karbohydratdiett, kan du be legen din eller kostholdseksperten om tips om hvordan du får den beste ernæringen mens du følger denne spiseplanen. Videre vil legen din være i stand til å bestemme om denne typen kosthold er riktig for deg, og hvis det ikke er det, kan hun anbefale en spiseplan som er bedre egnet for deg og dine mål. Husk at et ideelt, sunt kosthold er et som inneholder balanserte mengder karbohydrater, protein og fett og er rik på frukt og grønnsaker. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å gå ned i vekt, men det kan faktisk redusere helserisikoen og sjansene for negative bivirkninger i stedet for å øke dem.
Ytterligere hensyn
Hodepine kan være forårsaket av en rekke faktorer som ikke nødvendigvis er forbundet med kostholdet ditt. Derfor er det viktig å få en medisinsk mening i stedet for å diagnostisere problemet selv. Selv om hodepine ikke er noen grunn til bekymring, må du oppsøke legen din hvis du opplever intense, hyppige eller langvarige hodesmerter eller migrene. Hvis du begynner å få hodepine eller andre bivirkninger forbundet med et proteinrikt kosthold, må du oppsøke lege.
