Noen av de sunneste matvarene kan føre til tarmgass og flatulens. Dette skyldes i stor grad fiberinnholdet deres. Fordøyelseskanalen din har vanskelig for å bryte ned stoffer som fiber og andre karbohydrater, slik at de til slutt går over i tykktarmen. Når ufordøyd mat flytter inn i denne delen av fordøyelseskanalen, tar bakteriene over for å hjelpe til med fordøyelsen, noe som fører til tarmgass.
Hvitløk
Selv om hvitløk har relativt lite fiber og andre karbohydrater, inneholder den stivelse som kroppen har vanskelig for å fordøye. Disse stivelsene føres fra magen til tynntarmen før de beveger seg inn i tykktarmen der bakteriene kan begynne å bryte ned de ufordøyde delene av hvitløken.
Gass
Når bakteriene bryter ned stivelsen fra hvitløken, skaper de et biprodukt i form av gass. Denne gassen består i stor grad av hydrogen og karbondioksid. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders forklarer imidlertid at hvitløk er luktdannende når det gjelder tarmgass. Dette betyr at bakteriene også frigjør metan, noe som kan gi flatulens en stygg lukt.
Selvpleie
Selv om gass og flatulens ikke krever behandling, kan det være ubehagelig for mange mennesker, spesielt når det ledsages av en lukt. Hvis hvitløk har en tendens til å øke din gass og flatulens, bør du unngå mat laget med denne ingrediensen.
Medisinsk behandling
Det finnes reseptfrie behandlinger for gass, inkludert medisiner som inneholder simetikon eller trekull. I følge American College of Gastroenterology er det lite som tyder på at disse medisinene effektivt reduserer gass. Før du tar medisiner mot gass, snakk med legen din.
Forebygging
I tillegg til å unngå mat som inneholder hvitløk eller ta et reseptfritt medisin kjent for å redusere tarmgass, kan det være lurt å unngå mat med mye fiber, noe som kan oppmuntre til produksjon av gass. Å spise saktere kan også begrense mengden luft som svelges under måltider, forklarer MedlinePlus, som også kan redusere mengden gass i fordøyelseskanalen. Selv trening kan bidra til å redusere bensin og påfølgende flatulens hos noen mennesker.
