Menstruasjonssmerter kan være en del av en kvinnes naturlige syklus. Høye nivåer av kjemikalier kjent som prostaglandiner kan forårsake sammentrekninger i livmorens muskler. Selv om det er visse matvarer som kan hjelpe krampe, som ingefærrot og kalsiumrik melk og ost, kan du oppleve at visse måltider kan forverre tilstanden og bør unngås.
Koffeinholdige drikker
Koffein finnes i te, kaffe og brus. Koffeinet kan øke spenningen, så vel som innsnevring av blodkar, noe som kan forverre menstruasjonssmerter. Oljene som finnes i kaffe kan også irritere tarmene. Velg koffeinfri versjoner av disse drikkene.
Alkohol
Alkohol fungerer som vanndrivende middel og kan føre til at du beholder vann i løpet av perioden. Dette kan forverre kramper i menstruasjonen ved å føre til oppblåsthet også. Hvis du drikker, bør du begrense deg til bare en til to porsjoner øl eller vin om dagen.
Sjokolade
Selv om du kan ha sjokoladetrang i løpet av perioden, bør du begrense deg til bare en liten mengde søtsaker. Sjokolade inneholder koffein, et stoff som kan forverre krampene.
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt inneholder stoffer kjent som arakadonsyrer. I følge en artikkel på nettstedet "Fitness Magazine" har arakadonsyrer blitt koblet til stimulering av prostaglandiner, kjemikaliene som forårsaker menstruasjonssmerter.
Dairy
Melk, ost, yoghurt og smør bør brukes sparsomt hvis du prøver å bli kvitt menstruasjonssmerter. Disse produktene inneholder også krampinduserende arakadonsyrer.
Salt mat
Mat med mye salt kan føre til at du beholder vann og bør unngås hvis du lider av menstruasjonssmerter. Mat som er rik på natrium inkluderer chips, bearbeidede måltider, bordsalt, hurtigmat og kinesiske matretter, som General Tsos kylling og lo mein. Når du tilbereder måltider hjemme, må du fjerne saltet fra oppskriftene og bruke ferske urter og pepper til å krydre retter.
