Hva du spiser påvirker hvert system i kroppen din, med det mest åpenbare er fordøyelsessystemet. Kosthold som er tunge på fett og sukker, men lite på næringsstoffer, kan føre til noen ubehagelige gastrointestinale konsekvenser. Hva du spiser er enda mer bekymringsfullt hvis du allerede har en fordøyelsessykdom, som irritabel tarm eller gastritt, en betennelse i mageslimhinnen. Hvis du vurderer å endre kostholdet eller prøve en alternativ behandling for disse forholdene, må du kontakte legen din før du begynner. Naturlige midler kan forårsake bivirkninger og utrygge interaksjoner med andre medisiner.
Matvarer til IBS
IBS forårsaker betydelig mengde ubehag med symptomer som oppblåsthet, magesmerter, forstoppelse og diaré. Selv om visse matvarer, som sjokolade eller stekt mat, kan forverre symptomer, kan andre redusere effekten av denne tilstanden. Kostholdsekspertene Barbara Lattin og Lisa Cicciarello Andrews fra University of Cincinnati anbefaler å følge et fiberrikt kosthold for IBS. Det kan være lettere å spise oppløselige fiberkilder på fordøyelsessystemet. slike matvarer inkluderer asparges, søtpoteter, limabønner, aprikoser, mango og havregryn. Hvis laktose i meieriprodukter utløser symptomer, spiser du alternativer med redusert laktose som yoghurt med lite fett.
IBS Natural Remedies
Peppermynteolje kan lindre GI-symptomene som ofte er assosiert med IBS, spesielt kramper og tarmgass. University of Maryland Medical Center rapporterer at å ta 0, 2 ml til 0, 4 ml olje tre ganger om dagen i en enterisk belagt kapselform kan gi lindring. Probiotika, gode bakterier som støtter fordøyelseshelsen, kan også være et gunstig alternativ. Å ta fem til 10 milliarder CFU per dag av et tilskudd som inneholder Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium, kan lindre gass og forstoppelse.
Matvarer for gastritt
Infeksjon, virus, autoimmun sykdom og vitamin B-12-mangel anemi forårsaker gastritt. Som med IBS, hold deg med matvarer med mye fiber for å lindre symptomer og velge alternativer med lite fett. Mat som inneholder flavonoider kan også være nyttig. Flavonoider fungerer som antioksidanter i kroppen, og bekjempe celleskader og reduserer betennelse. Gode kilder inkluderer tyttebær, epler, selleri, løk og hvitløk.
Naturlige midler mot gastritt
På grunn av peppermyntes velkjente fordeler for å berolige en urolig mage, kan det å ta en peppermynteoljetilskudd bidra til å lindre gastritt. Bruk et enterisk belagt tilskudd for å forhindre at oljen forårsaker halsbrann. Tranebærtilskudd - ofte assosiert med urinhelse - spiller en rolle i å forhindre vekst av Helicobacter pylori, en kjent årsak til gastritt. Den foreslåtte effektive dosen er 800 mg om dagen, fordelt på to doser, råder University of Maryland Medical Center. Hvis du har symptomer på gastritt, kan du teste H. pylori fordi kronisk infeksjon med denne bakterien øker risikoen for å utvikle magekreft.
