Det er en rekke faktorer som påvirker hjertefrekvensen og blodtrykket som kan føre til at disse målingene svinger hver dag. Blodtrykk er kraften som blodet utøver på arterieveggene. Puls, også kalt puls, er antall ganger hjertet slår per minutt. Disse to målingene gir informasjon om hjertet og hjerte- og karsystemets helse.
American Heart Association rapporterer at en normal hvilepuls er mellom 60 og 100 slag per minutt, og et sunt blodtrykk er en systolisk avlesning (trykket etter hvert som hjertet trekker seg sammen) under 120 mm Hg og en diastolisk avlesning (trykket når hjertet slapper av) på mindre enn 80 mm Hg.
Ernæring og hjertehelse
Å følge et kosthold med lite fett og rik på frukt og grønnsaker, som foreslått av National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), kan bidra til å senke eller forhindre høyt blodtrykk. I tillegg er det viktig å redusere mengden salt eller natrium som konsumeres daglig. De fleste amerikanere spiser mer enn de anbefalte 2.300 milligram salt per dag, som beskrevet av NHLBI, og øker risikoen for høyt blodtrykk.
Koffein, et naturlig forekommende medikament som finnes i matvarer som kaffe, te og sjokolade, påvirker også blodtrykket og hjerterytmen. Koffein får blodkar til å innsnevre eller bli mindre, noe som øker blodtrykket. Det får hjertet til å slå raskere.
Effekter av alkohol
Alkohol er et medikament, og å konsumere for mye kan ha negative effekter på kroppen og er en av faktorene som påvirker hjerterytmen. Alkohol får blodkarene i armer og ben, kjent som det perifere vaskulære systemet, å utvide seg eller bli større. Fordi blodet nå har et større område i karet, synker blodtrykket. Hjertet må derfor pumpe raskere og hardere for å få blodet til å strømme gjennom kroppen.
Røyking og nikotin
Røyking er den viktigste årsaken til forebyggbar død i USA, ifølge Centers for Disease Control. National Institute on Drug Abuse rapporterer at nikotinet i sigaretter forårsaker frigjøring av epinefrin, noe som resulterer i en kortsiktig økning i både blodtrykk og hjertefrekvens.
I tillegg fører røyking til at blodkarene i armer og ben blir smalere. Over tid bidrar det til åreforkalkning, en tilstand som oppstår når fettstoff kjent som plakk bygger seg opp i arteriene. Disse forholdene er faktorer som kan bidra til kronisk høyt blodtrykk.
Trening og kardiovaskulær helse
Å få regelmessig trening, definert av American Heart Association som 30 minutter eller mer av moderat intens fysisk aktivitet på alle eller de fleste dager, er viktig for hjertehelsen. Regelmessig trening hjelper også til å opprettholde en sunn kroppsvekt.
De som er overvektige har større sannsynlighet for å ha høyt blodtrykk, høyt triglyserider (fett) og et lavt nivå av HDL (godt) kolesterol, ifølge American Heart Association. De som er overvektige har ofte høyere hjerterytme fordi hjertet må pumpe hardere og raskere for at blodet skal strømme gjennom tilleggsvevet.
Å delta i aktiviteter som er kontinuerlige og bruke de store musklene i armer og ben anses som aerob trening. Aerob trening fremmer sirkulasjonen av oksygen i hele kroppen.
Fordi det er hjertemuskelen som pumper det oksygenbærende blodet gjennom kroppen, trener hjertet i det vesentlige. Denne typen trening hjelper hjertet med å bygge opp utholdenhet. Resultatet er at hjertet fungerer mer effektivt - blod vil sirkulere med en lavere hjerterytme både under trening og i ro.
Medisiner og blodtrykk
Det er en rekke medisiner som kan påvirke blodtrykk og hjertefrekvens i henhold til MedlinePlus. Noen desongestants som ikke er benyttet, som ofte er hoste- og forkjølelsesmedisiner, forårsaker en økning i både blodtrykket og hjerterytmen, noen ganger resulterer det også i følelser av nervøsitet og angst.
Acetaminophen, en reseptfrie smertestillende middel, er kjent for å øke blodtrykket. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen, trigger kroppen til å holde på væsker, noe som øker blodvolumet. For å pumpe dette økte volumet av blod, øker blodtrykket, som hjertefrekvensen gjør.
Noen reseptbelagte medisiner kan også påvirke blodtrykket. Disse inkluderer p-piller, som inneholder hormonene østrogen og progesteron, og antidepressiva.
