Selv om du kanskje er flau over å snakke om et for tidlig utløsningsproblem, er det mye vanligere enn du tror. For tidlig ejakulasjon er et problem mange menn vil måtte takle gjennom hele sitt seksuelle liv, enten det er relatert til synkende hormonnivå eller en underliggende medisinsk tilstand.
Det er et problem de fleste lærer å kontrollere etter hvert som de får mer seksuell opplevelse, men det gir ikke mye trøst for de som opplever at løpet er over før det til og med har startet. Selv om det er noen farmakologiske midler mot problemet, kan trening for for tidlig utløsning hjelpe deg med å få et mer tilfredsstillende sexliv.
Kegels for for tidlig utløsning
Lær å kontrollere utløsning ved å gjøre en øvelse kalt Kegel. Oppkalt etter Dr. Arnold Kegel, hjelper denne øvelsen pubococcygeus, eller PC, muskler å bli sterkere. PC-muskelen går fra skambenet til halebenet langs gulvet i bekkenhulen. For å styrke denne muskelen kan du presse PC-muskelen. Du kan gjøre dette ved å begrense urinstrømmen. Stopp i midtstrømmen og slapp deretter av muskelen for å la urinen strømme. Det er PC-muskelen.
Du kan klemme denne muskelen til forskjellige tider for å styrke den, ikke bare under vannlatingsprosessen. For tidlig utløsning, utfør Kegels i 10 til 20 repetisjoner, tre til fire ganger per dag.
Øvelse for for tidlig utløsning
Du vurderer sannsynligvis ikke regelmessig å utføre en treningsøkt for penis. Imidlertid kan onani hjelpe deg å få mer kontroll over PC-muskelen. Ikke ta deg med til fullførelsen av handlingen. Fortsett prosessen til du føler at utløsningsmuskulaturen din er i ferd med å trekke seg sammen. Stopp på det tidspunktet. Ikke fortsett med handlingen før du føler at du ikke vil ejakulere. Fortsett deretter, men hold deg selv fra å ejakulere. Når du først kan gjøre dette selv, har du en bedre sjanse til å utsette orgasmen din med en partner.
Pause-klem teknikk
Ta tak i penis omtrent en halv tomme under hodet og hold den fast i flere sekunder når du føler at du er i ferd med å ejakulere. Hold til følelsen avtar. Dette kan være ekstremt ubehagelig og ligner på å sette en klemme på en hageslange. Imidlertid kan det være en effektiv måte å lære å kontrollere din for tidlig utløsning.
Andre tips for for tidlig utløsning
I tillegg til trening, kan andre inngrep bidra til å forhindre for tidlig utløsning. Bruk av kondom hjelper for eksempel med å redusere følsomheten under sex. Noen kondomer har faktisk klimaksreguleringsfunksjoner, med tykkere latex og bedøvende midler. Topiske anestesimidler kan også brukes til å løse dette problemet, ifølge Mayo Clinic.
Gå til en lege
Reseptbelagte medisiner er noen ganger gitt for å hjelpe med for tidlig utløsning. Medisiner, som antidepressiva, noen smertestillende midler og medisiner mot erektil dysfunksjon, kan også bidra til å utsette orgasme.
En lege kan også foreslå psykologisk støtte som en del av din for tidlig utløsningstrening. Seksuell dysfunksjon kan forårsake stress i et forhold, spesielt hvis du skammer deg eller er sint. Mayo Clinic sier at det å snakke om problemet ditt er en viktig del av løsningen. Behandlingen kan omfatte sexterapi og / eller parrådgivning.
