Runde eller fete kinn kan få ansiktet ditt til å se tungt og eldre ut, selv om du har en sunn kroppsvekt. Tyngdekraft og alder kan også strekke og løsne kinn- og havnemuskulaturen, noe som kan føre til kjever i kjeven og nakken. Slanking og en regelmessig treningsrutine kan ikke påvirke fettputene i kinnene og ansiktet. Ansiktsmusklene må isoleres, målrettes og trenes for toning og slanking, akkurat som du gjør med de andre musklene i kroppen din.
Slanke fete kinn
For å slanke og faste runde chipmunk kinnene kan du prøve denne ansiktsøvelsen. Når du sitter eller står rett opp, vipper du hodet bakover for å se mot taket og skyve haken ut. Suge kinnene inn så mye som mulig. Hold denne stillingen i fem sekunder, slapp av og gjenta 10 til 15 ganger.
Definer kinnben
Slank og løft kinnene for å forhindre utseende av kjever og definere kinnben med denne øvelsen. Sitt eller stå stående og legg fingrene på hver kinnben for å løfte huden forsiktig opp og over kinnbenene. Åpne munnen for å danne en lang, oval form. Hold dette i fem sekunder, slapp av og gjenta. Du skal føle motstand i musklene i kinnene; dette toner og slims i ansiktet.
Slank nedre ansikt
For å redusere fett rundt munnen og haken, arbeid disse musklene ved å bruke to fingre på hver hånd for å trekke forsiktig ned munnvikene for å rynke. Mens du holder denne posisjonen for å skape muskelmotstand, trekk munnen opp ved å smile mens du holder leppene lukket. Telle til fem før du slapper av og gjentar.
Slim and Tone the Jaw
Kjefler og fett på kjevelinjen kan føre til et tungt, hengende ansikt. For å skjerpe funksjoner og tone kjeven, kan du prøve disse ansiktsslankeøvelsene. Når du sitter eller står rett, vipper du hodet bakover og ser mot taket. Flytt underleppen over overleppen så langt det lar seg gjøre. Du bør føle motstand i nakken og kjeve musklene nær ørene. Hold dette i en telling på fem til 10, slapp av og gjenta opptil 15 ganger.
Prøv denne øvelsen som bruker tunge- og nakkemuskulaturen for å redusere en dobbel hake og klover. Ligg på en seng så hodet henger av kanten. Trykk tungen mot munnen og løft hodet sakte slik at haken peker mot brystet. Hold denne stillingen i en telling av fem. Slapp av og gjenta fem til 10 ganger.
