Flere sykdommer og lidelser, som hypotoni og autisme, kan påvirke musklene i ansiktet som er ansvarlig for tale. Ved å bruke forskjellige ansiktsøvelser for å hjelpe til med å bygge muskeltonus og respons på ansiktsmusklene, kan du forbedre talen i mange tilfeller. Logopedi brukes ofte hos barn, selv om voksne kan utvikle taleproblemer senere i livet på grunn av helseplager som hjerneslag eller demens, ifølge American Speech-Language-Hearing Association, eller ASHA.
Overdrevne ansiktsuttrykk
Denne ansiktsøvelsen, som er ganske grei, hjelper med å tone musklene i hele ansiktet. Mary Ann Wilson fra den prisbelønte TV-serien "Sit and Be Fit" anbefaler å bruke hele spekteret av bevegelses ansiktsøvelser for å hjelpe med å tone musklene i ansiktet, spesielt for de som er plaget av Parkinsons sykdom. For å utføre denne typen trening for ansikts toning, gjør du overdrevne ansiktsuttrykk, for eksempel å smile bredt, øye-bryne løft, rynke, pucker, skyve underkjeven frem og tilbake, lukke øynene tett og andre vanlige ansiktsbevegelser. Det høres enkelt ut, men det er effektivt for å opprettholde muskeltonus i ansiktet og kan til og med forsinke eller begynnelsen av taleproblemer forårsaket av forskjellige sykdommer, for eksempel Parkinson.
Munnisolasjonsbevegelser
Å isolere musklene som kontrollerer munnen med forskjellige øvelser, kan ha en positiv effekt på den totale talekvaliteten for de som lider av en sykdom som svekker musklene, for eksempel Bells parese. BellsPalsy.ws tilbyr et ansiktsøvelsesregime designet for å tone ansiktsmusklene for å forbedre talen hos Bells parese pasienter. Dette logopediprogrammet begynner med å varme opp. Begynn med å snuse, rynke og fakle neseborene. Deretter hever og krøll overleppen. For det tredje, klem sammen leppene før du går over i en pucker som om du plystrer. Smil uten å vise tenner, og gjør deretter det samme, men vis tennene denne gangen. Nå legger du til motstand for å hjelpe musklene. Plasser pekefinger og tommel på munnvikene, og smil sakte så bredt som mulig mens du gir motstand med fingeren og tommelen. Til slutt legger du hendene under haken din og åpner munnen bred, samtidig som du motstår bevegelsen med hendene. Gjør minst 10 repetisjoner av hver motstandsøvelse. Gjenta denne behandlingen to eller tre ganger per dag.
Treningsregime for tunger, lepper og kjeve
University of Louisiana i Lafayette har designet et ansiktsøvingsprogram som kan bidra til å forbedre talen ved å styrke tungen, leppene og kjevelemuskulaturen. Begynn med å stikke ut tungen så langt som mulig og hold den i fem sekunder før du hviler. Gjør så det motsatte ved å trekke inn tungen inne i munnen og hold den på taket i munnen i tre sekunder før du slapper av. Fortsett å strekke tungen ved å jobbe den side til side, opp og ned i munnen og ved å skyve den mot topptennene og deretter hvile. Nå, legg til motstand. Stikk ut tungen så langt som mulig, og trykk den ned med baksiden av en skje mens du prøver å løfte tungen. Neste, gjør samme type motstandstrening, men flytt til venstre og deretter til høyre. Den siste tungeøvelsen er å plassere en finger på kinnet omtrent en tomme fra munnviken, og skyv deretter fingeren med tungen fra innsiden av munnen. Hold hver tungeøvelse i tre til fem sekunder, og gjør fem repetisjoner av hver.
Strekk kjeven din på samme måte som du strakte tungen. Åpne munnen bred, flytt underkjeven til venstre og høyre og beveg kjeven i en sirkulær bevegelse. Hold hver bevegelse i omtrent fem sekunder før du hviler, og gjør fem repetisjoner av hver bevegelse. Du kan da gi litt motstand med hånden din mot hver av disse tre bevegelsene for å hjelpe med å tone musklene.
Til slutt spiller leppene en viktig del av talen. Begynn å trene leppene ved å smile i fem sekunder og deretter slappe av. Neste, pucker leppene i en kyssing holdning i fem sekunder. Kombiner de to bevegelsene ved å smile og deretter gå over i en pucker, og sørg for å bruke overdrevne bevegelser. Trykk leppene tett sammen og hold dette i fem sekunder før du hviler. Bruk en tunge depressor eller lignende verktøy, og klem leppene rundt den mens du prøver å trekke den ut av munnen. Til slutt, fyll kinnene dine med luft og flytt luften fra det ene kinnet til det andre 10 ganger. Gjenta hver leppeøvelse fem ganger.
