Hernias er en vanlig lidelse som kan forekomme hos menn, kvinner og barn. Mer enn 70 prosent av alle brokk kalles inguinal brokk. Inguinal hernias får tarmene til å bule ut gjennom en åpning nær lysken, ifølge Teens Health. Muskelsvakhet og anstrengelse på grunn av kraftig løft eller forstoppelse kan føre til brokk. Visse øvelser frarådes når du har en lyskebrokk.
betraktninger
En inguinal brokk forekommer når en del av tynntarmen eller tynntarmen stikker ut gjennom et svakt muskelområde i nedre del av magen. Vektøkning og kronisk hoste kan noen ganger føre til at brokk utvikler seg. En lyskebrokk kan forekomme i alle aldre og er langt mer vanlig hos menn, ifølge National Digestive Disease Information Clearninghouse, eller NDDIC. Inguinal hernias blir vanligvis større over tid.
Misforståelse
I motsetning til utbredt tro, ser det ikke ut til at fysisk belastning eller overanstrengelse forårsaker flertallet av brokk. Lider av inguinal brokk rapporterer om en fysisk anstrengende aktivitet rett før diagnosen mindre enn 10 prosent av tiden, sier Robert H. Shmerling, MD, ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Imidlertid er fysisk anstrengelse mer vanlig i arbeidsmannskompensasjonssaker som involverer brokk. Å bruke en fagverksstøtte eller støtteapparat under trening eller andre ganger vil ikke beskytte mot mulige komplikasjoner fra en lyskebrokk som smerter, hevelse og forstørrelse, men legen din kan råde deg til å bruke en kort tid før korrigerende kirurgi.
forholdsregler
Øvelser som innebærer tunge løft, plutselige vendinger eller trekk kan forverre et brokk og forårsake ubehag, ifølge NDDIC. Vektløfting og andre anstrengende aktiviteter kan øke magetrykket og muligens forstørre en liten muskeltåre. Hvis det er uunngåelig å løfte en tung gjenstand, bøy du fra knærne i stedet for midjen.
anbefalinger
Aerobic øvelser som ikke innebærer anstrengelse som svømming eller sykling anbefales generelt når du har brokk. Vanntrykk og statisk sykling på en stasjonær treningssykkel kan bidra til å kontrollere alle typer brokk, ifølge NetDoctor.
Forebygging / Outlook
Regelmessig trening kan styrke magemusklene og muligens forhindre brokk. Å ikke løfte tunge gjenstander eller sil under avføring kan bidra til å redusere risikoen for lyskebrokk. Hvis du aldri har hatt brokk og er bekymret for at du kan utvikle en fra å løfte, er det liten grunn til alarm. Men hvis du har en brokk, er det sannsynligvis best å unngå trening som innebærer å løfte noe tungt. Kontakt legen din hvis du finner en klump eller føler ømhet eller tyngde i lysken, sier Mayo Clinic. En lyskebrokk vil ikke forsvinne på egen hånd, og kirurgisk reparasjon er vanligvis nødvendig.
