Du har utviklet et sunt treningsprogram og er fast bestemt på å holde deg til det - til du blir forkjølet. De fleste forkjølelser i hagen er ikke dårlige nok til å forhindre moderat trening, men det er en annen historie å trene med brystet.
Selv om du alltid bør ta kontakt med helsepersonell før du trener mens du er syk, kan lunger i brystet bare være en gang du kan unnskylde deg fra trening uten skyld.
Hva er det?
Når en forkjølelse i hodet beveger seg til brystet, kalles det akutt bronkitt på grunn av betennelse i bronkialrørene i lungene. Når rørene sveller, produserer de slim som kan føre til hoste, sårhet i brystet og pustebesvær, ifølge Cleveland Clinic.
Bronkitt er også ofte ledsaget av tretthet, hodepine, milde kroppsmerter, vannholdige øyne, vondt i halsen og feber med lav kvalitet under 102 F.
Trener med en brystkulde
Bronkitt kan noen ganger utvikle seg til mer alvorlige lungeproblemer, for eksempel lungebetennelse, og hvis du røyker, emfysem, høyresidig hjertesvikt eller pulmonal hypertensjon. Hvis du har gjentatte anfall med bronkitt, kan det også signalisere en underliggende astmatilstand eller andre lungeforstyrrelser.
Å trene med forkjølelse i brystet er ikke en god idé. Når du trener, blir lungene bedt om å øke oksygeninntaket for å gi drivstoff i kroppens celler, noe som kan gi ytterligere stress på de allerede betente lungene og potensielt forverre forkjølelsessymptomer i brystet.
Hva ekspertene sier
I følge studie publisert i mai-juni 2012-utgaven av tidsskriftet Trening og sportsvitenskap , er regelmessig moderat trening assosiert med redusert risiko for infeksjon. Imidlertid har trening med høy intensitet midlertidig motsatt effekt, noe som kan gjøre deg mer utsatt for infeksjoner.
Edward R. Laskowski, MD, fra Mayo Clinic, advarer om at du som hovedregel fortsetter med treningen hvis symptomene dine er "over nakken", men utsetter treningen hvis symptomene dine er "under nakken."
Ifølge University Hospital Southampton kan trening for å bli kvitt slim være fordelaktig for personer med bronkiektase - fysisk skade og kronisk betennelse i bronkialrørene dine. Å delta i trening med moderat intensitet, for eksempel å gå eller svømme, kan løsne slimutskillelser og gjøre hostene mer produktive.
Gå til en lege
Selv om de fleste tilfeller av bronkitt oppklarer på egen hånd, advarer Centers for Disease Control and Prevention at du bør se din helsepersonell hvis temperaturen stiger høyere enn 100, 4 F, har du en hoste som produserer tykt eller blodig slim, har du problemer puste, symptomene varer mer enn tre uker, eller du har et kronisk hjerte- eller lungeproblem.
Sjeldnere kan alvorlige medisinske tilstander forårsake lunger i brystet. Sykdommer som cystisk fibrose og kronisk obstruktiv lungesykdom er assosiert med overflødig produksjon av slim i luftveiene. Spesifikke typer øvelser er gunstige for disse forholdene, men bør bare utføres under ledelse av lege, åndedrettsvern eller fysioterapeut.
