På grunn av de mange potensielle årsakene til vannretensjon, er det ingen enkel terapi som kan brukes til å behandle hvert tilfelle. For tilfeller av vannretensjon forårsaket av høye nivåer av natrium i kroppen, kan imidlertid økt kalium i kosten være en effektiv behandling.
Årsaker til vannretensjon
Vannretensjon, også kjent som ødem, kan føre til at deler av kroppen svulmer. Dette skyldes væske som samler seg mellom celler og i sirkulasjonssystemet. Vannretensjon er vanligst i bena, føttene og anklene, men det kan også forekomme i hender og ansikt. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan årsaker til ødem inkludere visse medisiner; sittende eller stående i lange perioder; svangerskap; høye temperaturer; nyre, hjerte eller leversykdom; og spise salt mat.
Kalium og natrium
Salt mat, som er rik på natrium, kan være en av de vanligste årsakene til ødem. American Heart Association bemerker at 98 prosent av alle amerikanere bruker dobbelt så mye som anbefalt natrium hver dag. Kalium kan være nyttig for å motveie effekten natrium har på kroppen. Når du bruker mer kalium, skilles natrium ut gjennom urin. Kalium kan derfor være nyttig for å redusere vannretensjon forårsaket av for høyt natriuminntak.
Redusere vannretensjon med kalium
Frukt og grønnsaker er generelt gode kaliumkilder. Kaliumrik mat inkluderer søtpoteter, limabønner, bananer, sopp, spinat, poteter, greener, tomater, aprikoser, svisker, grapefrukt, kveite, tunfisk, yoghurt med lite fett og melasse. Selv om kalium kan være nyttig for å motvirke effekten av natrium, betyr det ikke at du er fri til å spytte på natriumrik mat. Du bør fortsatt prøve å unngå bearbeidede og pakket mat så mye som mulig, siden de utgjør over 75 prosent av natrium som amerikanere bruker.
betraktninger
Selv om kalium kan være et effektivt verktøy for å redusere vannretensjon, kan det å være for mye kalium i blodet også være farlig. Forbruk av kalium gjennom kostholdskilder er generelt trygt; Imidlertid bør du ta kontakt med legen din før du bruker kaliumtilskudd. University of Maryland Medical Center bemerker at kaliumtilskudd kan samhandle med medisiner, og personer med nyresykdom bør unngå dem.
