Tørrfasting er en ekstrem form for faste som ofte praktiseres for sine påståtte åndelige fordeler. Mens tørrfeste vil hjelpe deg å gå ned i vekt, anbefales det ikke for dette formålet, da det er en stressende opplevelse for kroppen din. Tør-faste anbefales ikke som en langsiktig vekttapløsning, fordi det kan føre til vanntap som vil raskt gjenvinne etter at du har gjenopptatt et vanlig kosthold. (Ref 1, 4)
Hva er tørrfaste
Tørrfeste er der du avstår fra å konsumere mat og væsker, inkludert vann, for hele fasten, ofte av åndelige eller avgiftningsgrunner. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, forfatteren av "Fasting: En eksepsjonell menneskelig opplevelse", beskriver forskjellige åndelige og religiøse samfunn rundt om i verden som praktiserer tørrfaste. (Ref 1) Fordi tørr faste
Vekttap og tørrfaste
Når du deltar på en tørr faste, vil du gå ned i vekt på grunn av vanntap, samt fra et lavt kaloriinntak. Hvor mye vekt du mister avhenger av hvor lenge du faste etter, med større vann, fett og muskeltap som forekommer jo lenger du er på din faste. (Ref 1, 2, 3) I følge Dr. Ben Kim vil imidlertid de fleste på en vannfaste miste, i gjennomsnitt ett pund per dag på en vannfaste. I begynnelsen av en faste, kan det noen ganger være et tap på opptil to til tre kilo per dag ved begynnelsen av en faste på grunn av vanntap. Vekttapet vil imidlertid falle til et halvt kilo om dagen etter de tidlige stadiene. Tapet vil være enda større på en tørr fort, siden det ikke er vannforbruk. (Ref 5)
Endringer i fordøyelsesprosessen
Under fasteprosessen går kroppen din gjennom flere stadier. Etter å ha brukt opp næringen fra det endelige måltidet før en rask, vil det gradvis vende seg til det lagrede glykogenet i musklene og deretter fettsyrene som er lagret i kroppen din. (Ref 4) Jo lengre du faste, jo lenger blir kroppen din i en tilstand av ketose, som vanligvis forekommer på dag to eller tre, der fett er den viktigste drivstoffkilden for kroppens energibehov. (Ref 4, 5)
Tørrfastende sikkerhet
I følge American Cancer Society kan tørr faste være potensielt dødelige på bare noen få timer, avhengig av din generelle helse, samt eksponering for eksterne stressfaktorer, som varme eller kraftig anstrengelse. (Henvisning 2) Fordi vann utgjør størstedelen av kroppens vekt og er nødvendig for alle organfunksjoner, kan ikke forbruk av vann i en lengre periode føre til dehydrering, som, hvis den ikke blir behandlet, potensielt kan være dødelig. (Ref. 6) På grunn av dette skal ingen tørre faste gjennomføres uten eksplisitt medisinsk samtykke og overvåking. (Ref 1, 2, 3)
