Ikke forvent noe tilskudd - ikke engang urtete - som hjelper deg på mirakuløst vis å slanke deg. I noen tilfeller kan det å velge å ta disse metodene til og med være farlig for helsen din, for eksempel i tilfelle av 3 Ballerina Tea, som er laget av senna, en urt som vanligvis brukes som avføringsmiddel.
Du kan finne 3 Ballerina Tea online, og du trenger ikke resept for å kjøpe den. Imidlertid bør du fortsatt konsultere legen din før du prøver dette produktet som en del av vektnedgangen, og være forberedt på noen ubehagelige bivirkninger.
Senna som avføringsmiddel
I følge etiketten inneholder 3 Ballerina Tea 3 gram senna per porsjon. National Institutes of Health forklarer at senna er et avføringsmiddel-avføringsmiddel som inneholder forbindelser som kalles sennosider, som stimulerer tykktarmen, og dermed fremmer sammentrekning og avslapning som er nødvendig for å tømme den.
Senna brukes ofte i urtete for rensing og vekttap, slik som i 3 Ballerina Tea, men en typisk dose er 15 til 30 milligram to ganger om dagen i stedet for de 3 gram som finnes i hver 3 Ballerina Tea-pose.
Selv om senna kan være effektiv for forstoppelse, er det ikke nok bevis som tyder på at det er effektivt for vekttap, ifølge US National Library of Medicine. Bivirkningene inkluderer diaré og løs avføring, noe som kan føre til dehydrering, elektrolyttubalanse og kaliummangel. Langvarig bruk av senna kan til og med hindre tarmen i å fungere slik de skal, noe som fører til en avhengighet av avføringsmidler for avføring.
Avføringsmidler er ikke for vekttap
Selv om senna-produkter som 3 Ballerina Tea er effektive avføringsmidler, bemerker både National Institute of Health og US National Library of Medicine at det virkelig ikke er nok bevis for å støtte at de jobber for vekttap - dessuten som en ubehagelig bivirkning av overdreven diaré, som NIH gjør listen.
Viktigere er at avføringsmidler ikke skal brukes til å miste vekt. Dette har vært et diskusjonspunkt så langt tilbake som på 80-tallet, da en anmeldelse publisert i mars 1989 i Journal of American College Health, identifiserte at studenter, særlig de med spiseforstyrrelser, brukte avføringsmidler på denne måten.
Tidsskriftet beskrev det som en "farlig vane" og påpekte at avføringsmishandling kan føre til medisinske problemer, inkludert slike bivirkninger som allerede er beskrevet som elektrolytt og væskeubalanse, samt strukturelle og funksjonelle kolonendringer og allergiske reaksjoner.
Nylig, i februar 2015, publiserte tidsskriftet Clinical Medicine Insights: Endokrinologi og diabetes en artikkel som rapporterte at 12 prosent av ungdommer og 8 prosent av mennene har prøvd ekstreme metoder for vekttap - avføringsmidler blant disse metodene, pluss slankepiller, diuretika. og rensing. Disse usunne kostholdspraksisene kan til og med føre til å gjenvinne tapt vekt og sette brukeren i en syklus av å miste og få.
Velge smartere kostholdsalternativer
I stedet for å bruke avføringsmidler for å kontrollere vekten din, er det bedre å slå på fiber fra hele matvarene. Fiber gir mange av de samme fordelene med avføringsmidler uten ekstrem risiko. American Academy of Family Physicians påpeker at fiber er nyttig for å bekjempe forstoppelse, og det kan hjelpe til med vekttap ved å hjelpe deg med å føle deg raskere og bli full lenger. Det kan til og med redusere risikoen for kronisk sykdom og lavere kolesterol.
Fiber finnes i frukt, grønnsaker, fullkorn og bønner. Menn 50 år og yngre bør få 38 gram fiber om dagen, og 30 gram fiber etter 50 år; kvinner 50 år og yngre bør få 25 gram fiber om dagen, og 21 gram etter 50 år. Husk å drikke minst åtte glass vann slik at fiberen har nok væske til å absorbere.
Fiber er ikke uten egne bivirkninger - hvis du legger for mye til kostholdet ditt for raskt, kan du føle deg oppblåst og gassaktig. Tilsett litt kosthold over tid slik at kroppen din kan akklimatisere seg. Med tiden vil du være på vei til bedre helse og kanskje enda lavere vekt.
