Er det ikke på tide å sette kjepphest kostholdsspillet i ro? Weight Watchers Reimagined, tidligere Weight Watchers, mener absolutt det. Det bredt anerkjente vekttapsselskapet ble grunnlagt på begynnelsen av 60-tallet, og har gjennomgått en betydelig utvikling de siste årene.
Weight Watchers, nå kjent som WW - "Wellness that Works" - har flyttet målet med programmet sitt (tilgjengelig online eller i appen deres) fra vekttap til å fremme livslang velvære. Med endringen har de også endret poengsystemet som opprinnelig fikk dem popularitet.
På det gamle Weight Watchers PointsPlus-systemet hadde brukere minimum 26 poeng om dagen, med muligheten til å legge til ett til tre til. Hver uke kunne de tjene 49 bonuspoeng. Men på det nye WW-systemet bygger brukerne sitt eget SmartPoints-budsjett basert på personlige mål og livsstil.
Vektvåkere blir WW
Weight Watchers ble WW i oktober 2018, noe som endret vekt på generell helse og velvære, ifølge en pressemelding fra Weight Watchers International, Inc. Ifølge Mindy Grossman, president og administrerende direktør i WW, sitert i løslatelsen, ønsker selskapet å gi sine tiår med forskning i atferdsvitenskap mot et større oppdrag.
"Vi blir verdens partner i velvære. Uansett hva målet ditt er - å gå ned i vekt, spise sunnere, bevege deg mer, utvikle et positivt tankesett eller alt dette, " sa hun i utgivelsen. "Vi vil levere vitenskapsbaserte løsninger som passer inn i folks liv."
Vektvakters poengsystem
I det siste fungerte Weight Watchers på et PointsPlus-system, som vurderer matens makronæringsstoffsammensetning (fett, karbohydrat og proteininnhold), i motsetning til kalorier, når de tilordner en poengverdi. Systemet ga minimum 26 poeng til hver bruker om dagen, avhengig av deres mål og utgangspunkt.
Imidlertid, hvis deltakerne fortsatt følte seg sultne etter å ha brukt opp poengene sine, fikk de lov til å legge til ett til tre ekstra poeng den dagen. Og ved avslutningen av hver uke, ga programmet deltakerne 49 bonuspoeng, som kunne spres over neste uke eller konsumeres samtidig.
SmartPoints System
Nå bruker WW et SmartPoints-system som tildeler forskjellige matvarer forskjellige punkter basert på kalori, sukker, mettet fett og proteininnhold. Ved hjelp av appen eller online-programmet kan brukerne bygge sitt eget SmartPoints-budsjett basert på personlige mål og livsstil.
Mens en stillesittende, kortere person kan få 23 SmartPoints per dag, kan høyere, mer aktive individer få 29 poeng. WW-programmer har også en rekke ressurser, inkludert oppskrifter, workshopverksteder og en-til-en online coaching, avhengig av planen du kjøper.
Å spore Smartpoints er ikke helt det samme som å telle kalorier. Å spise 100 kalorier kake er ikke helt det samme som å spise 100 kalorier med grønnsaker, som gir deg forskjellige vitaminer og mineraler. Så mens kaloritelling ikke tar hensyn til næringsstoffene til visse matvarer, tildeles Smartpoints basert på ernæringsmessig verdi. Noen vanlige SmartPoint-matvarer inkluderer:
- 1 ss ekstra virgin olivenolje - 4 poeng
- 1 uns skarp cheddarost - 4 poeng
- 1 ss mandelsmør - 3 poeng
- 1 kalkunburger - 3 poeng
Hva er ZeroPoint-matvarer og hvor mange kan du spise?
SmartPoints-systemet har også ZeroPoint-matvarer, og fremmer forbruket av sunne matvarer. Siden de er viktige komponenter i et sunt kosthold, teller ikke ZeroPoint-matvarer det daglige poengbeløpet.
Disse er først og fremst grønnsaker og frukt, men inkluderer også noen former for magert kjøtt, egg og bønner. ZeroPoint-konseptet, som omfattet mer enn 200 forskjellige matvarer, ble laget etter at selskapet så effektivt vekttap hos pasienter selv uten å spore disse spesifikke matvarene.
En prøvedag på WW
WWs nettsted har laget et eksempel på hvordan en typisk dag kan se ut på programmet. Oppskriftene på følgende måltider er alle tilgjengelige på WeightWatchers.com.
- Frokost: egg over rød potet, grønnkål og bacon-hasj med kaffe og melk
- Lunsj: allamerikansk kalkunburger med squash-frites
- Snack: ost, nøtte og fruktplate
- Middag: krydder-gnidd flanke biff med fajita grønnsaker og en lett øl
- Dessert: sjokoladepizzelle frukt terte
