Når kvinner går ned i vekt, vil de vanligvis at hoftene og magen skal krympe - ikke brystene. Du kan ikke kontrollere hvor du mister fettvev når du mister vekt. Mengden brystet reduserer avhenger av genetikken din og hvor mye vekt du mister. Det er ingen supplement eller spesiell strategi for å forhindre krymping av bryst under vekttap.
Grunnleggende om brystvev
Brystene er sammensatt av fett, så vel som duktilt og lobule vev som er essensielt for amming. Større bryster får vanligvis sin størrelse fra en større mengde fettvev. Når brystene dine krymper når du går ned i vekt, er det fordi du har mistet noe av volumet i dette fettvevet. Brystvevsfett fungerer som annet fett i kroppen. Når du går opp i vekt, fylder fettcellene seg. På samme måte når du går ned i vekt, tømmer de seg, og du slanker deg.
Målretting av fett tap
Du kan ikke målrette mot en spesifikk kroppsdel for fett tap, og du kan heller ikke beskytte en mot den. Når du oppretter et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, mobiliserer kroppen din fettceller fra hele kroppen for å konvertere lagrede triglyserider til glyserol og fettsyrer til bruk for energi. Du kan ikke velge hvilke fettceller som metaboliseres. kroppen din mister vekt i et mønster satt av genetikken din.
Hvor mye fettvolum du mister fra brystene, avhenger av deres sammensetning. Hvis du har tettere bryst - noe som betyr en mindre mengde fettvev i forhold til kanal- og lobulevev - kan det hende du merker mindre tap i brystene når du mister vekt. Medisinsk avbildning er den eneste måten å virkelig vite sammensetningen av brystene dine.
Endringer i cupstørrelse med vekttap
Når du merker at brystene dine krymper noe ved vekttap, er det lite sannsynlig at du endrer bh-størrelsen radikalt med mindre du mister betydelig vekt. Det tar 20 prosent tap i kroppsvekten for å slippe en koppstørrelse. Det betyr at en kvinne på 200 pund måtte miste 40 kilo før hun legger merke til denne endringen. Kvinner som mister enorme mengder vekt, for eksempel 100 til 200 pund, vil sannsynligvis se en nedgang i bryststørrelse.
Vær på vakt mot hva du mister og går opp i vekt i et yo-yo mønster kan gjøre for brystene dine. Huden kan strekke seg etter hvert som de øker og reduseres i størrelse - selv om disse endringene er milde. Kollagenet og elastinet som gir elastisitet og vår til brystenes hud, slites for tidlig - og etterlater deg slapp.
Krympes til en ny bryststørrelse
Dessverre kan du ikke gjøre mye for å stoppe at brystene krymper merkbart når du går ned i vekt, hvis det er ditt genetiske mønster. De helsemessige fordelene ved å gå ned i vekt, bør imidlertid være en solid handel for den estetiske endringen. Hvis du slipper til og med 5 til 10 prosent av kroppsstørrelsen din, opplever du positive endringer i helsemarkører som blodtrykk og blodsukkernivå.
Øvelser som lover å "øke" brystene dine er ikke effektive. Når du gjør brystpress, flyes og andre brystmålrørende trekk, trener du ganske enkelt brystmusklene som ligger under brystene. Trening av disse musklene endrer ikke størrelsen på vevet til brystene dine. Disse øvelsene er viktige deler av et styrketreningsprogram, men forvent ikke at de skal bevare brystvevets størrelse når du går ned i vekt.
