Det ville sikkert være fint å bare kunne slå en pille og gå ned i vekt. Selv om det er noe som tyder på at cayennepepper kan øke stoffskiftet, kan du være bedre å miste kiloen på den gammeldagse måten - gjennom kosthold og trening. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd i diett, inkludert cayennepepperpiller, som kan ha uheldige effekter for mange mennesker.
Aktiv ingrediens i Cayenne Pepper
Cayennepepper er et krydder som brukes i en rekke retter, inkludert kreolsk, asiatisk og meksikansk. Komponenten som gir disse matvarene deres krydret kick - capsaicin - hender også å være den som antas å hjelpe til med vekttap. I tillegg til å hjelpe deg med å miste noen av de uønskede kiloene, har capsaicin også smertelindrende egenskaper. Du kan finne capsaicin i den ferske paprikaen og det tørkede krydderet samt cayennepepperpiller.
Cayenne Pepper og Vekttap
Cayennepepper, brukt som enten mat eller tilskudd, kan hjelpe deg å miste vekt ved å øke metabolismen, hjelpe kroppen din med å forbrenne fett og redusere appetitten. En gjennomgangsstudie fra 2012 publisert i Appetite rapporterer faktisk at capsaicin kan hjelpe deg med å forbrenne 50 kalorier ekstra om dagen og kan gi et betydelig vekttap over en til to år.
Resultatene av kaloriforbrenningskapasiteten til cayennepepper har imidlertid vært inkonsekvente, ifølge en 2012-studie som ble publisert i Chemical Senses. Cayennepepper er kanskje ikke så effektiv til å øke metabolismen hos overvektige og overvektige mennesker, sier studien. Det bemerkes også at effektene avtar over tid, noe som kan bety at kroppen din utvikler en toleranse. Og hvis det er tilfelle, og du allerede er en vanlig forbruker av krydret mat, kan det hende at cayennepepper ikke er gunstig i det hele tatt.
Legemiddelinteraksjoner og bivirkninger
Som med alle urtetilskudd, er det alltid potensielle bivirkninger og helseproblemer når du tar noe som piller med cayennepepper. University of Maryland Medical Center bemerker at selv om det er trygt for ammende kvinner å spise cayennepepper i mat, anbefales det ikke å ta det i tilskuddsform fordi det går over i morsmelken. I tillegg, hvis du har et magesår eller får halsbrann når du spiser krydret mat, kan du også ha dårlige effekter når du tar piller med cayennepepper. Hvis du tar for mye, kan du også oppleve magesmerter. Personer som er allergiske mot latex, kiwi, bananer, avokado eller kastanjer, kan også være allergiske mot cayenne.
Cayenne pepper piller kan også potensielt samhandle med en rekke medisiner - både reseptbelagte og uten disk - inkludert medisiner mot høyt blodtrykk, magesyreduserende midler, blodfortynnende, diabetesmedisiner og astmamedisinet teofyllin. I tillegg er det bekymring for interaksjoner med blodfortynnende urtetilskudd, for eksempel ginkgo, ingefær, ginseng og hvitløk, så unngå cayennepepperpiller hvis du tar noen av dem.
Tilsett varme til maten
I stedet for å klappe en pille som hjelper deg å gå ned i vekt, bruk cayennepepper i sin naturlige form, fersk eller tørket, og tilsett den til maten. Med bare 6 kalorier per teskje, tilfører krydderet mye smak med svært få kalorier, noe som gjør det til et godt valg for enhver vekttap. Dryss litt av det tørkede pulveret på de hardkokte eggene dine til frokosten på litt varme, eller bland det i bønnesoppen til lunsj. Hakk den ferske paprikaen og sautér den med omrøringen eller rør den sammen med brun ris. Cayennepepper tilfører også krydret varme til chili, gryteretter, kjøtt og grønnsaksretter.
