Du trenger kalsium for riktig nerve- og muskelfunksjon og for å danne sterke bein. Folk er bekymret for at de ikke får i seg nok kalsium fra kostholdet sitt, tar noen ganger kalsiumtilskudd, oftest i form av kalsiumkarbonat. Disse tilskuddene kan hjelpe deg med å øke kalsiuminntaket, men ikke overstige det tolererbare øvre inntaksnivået på 2500 milligram per dag, med mindre legen din anbefaler det fordi dette kan føre til potensielt alvorlige bivirkninger.
Fordøyelsesproblemer
Forstoppelse er en av de vanligste bivirkningene av kalsiumkarbonat, som rammer opptil 10 prosent av mennesker, og kan forekomme selv med mindre doser av dette tillegget. Å ta for mye kalsiumkarbonat kan også forstyrre din evne til å absorbere andre mineraler, for eksempel jern og sink. En overdose av kalsiumkarbonat kan forårsake magesmerter, kvalme, diaré og oppkast. Selv om det vanligvis er forårsaket av en medisinsk tilstand og ikke supplement inntak, kan høye nivåer av kalsium i kroppen, kalt hyperkalsemi, også forårsake anoreksi og vekttap.
Nyreproblemer
Nyrene spiller en rolle i å fjerne ekstra kalsium fra kroppen, så å ta for mye kalsiumkarbonat over lengre tid kan skade nyrene dine, noe som kan føre til nedsatt nyrefunksjon, spesielt hvis du allerede har nyreproblemer. Å ta for mye kalsiumkarbonat kan også øke risikoen for nyrestein.
Problemer med myke vev
Hvis du har høye nivåer av kalsium over en periode, kan det føre til at bløtvevet ditt, som de som er i organene dine, blir forkalket eller herdet på grunn av kalsiumavsetninger. Dette forstyrrer funksjonen til disse organene, men vil sannsynligvis ikke forekomme med mindre du har nedsatt nyrefunksjon, ifølge National Academies Press publikasjonen "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D."
Andre potensielle effekter
Andre potensielle effekter av en overdose av kalsiumkarbonat inkluderer hodepine, forvirring, smerter i bena, depresjon, muskelsprekker, uregelmessig hjerterytme og koma. Å ta for mye kalsiumkarbonat kan også øke risikoen for hjertesykdommer og prostatakreft, men beviset for dette er fremdeles foreløpig og motstridende, ifølge Office of Dietary Supplements.
