Det er vanskelig å gå til Cheesecake Factory og ikke få ostekake. Så hvis du teller karbohydrater, vil du gjerne lære om Cheesecake Factory lavkarbo ostekake - slik at dieters fortsatt kan glede seg over det som ellers er de mest utenfor grensene for alle dekadente desserter.
Men med 600 kalorier per skive, kan det være vanskelig å spise en hel skive med til og med denne "sikrere" søte godisen for en kaloriteller.
Ostekake Factory Lavkarbo ostekake
Cheesecake Factory tilbyr to lavkarbokostnader - med ferske jordbær eller uten. Den vanlige lavkarbo ostekaken har 600 kalorier; den med jordbær har 610. Sammenlignet med andre ostekakeopsjoner på menyen, er disse to lavest i kalorier og kan være veien å gå hvis du teller kalorier i stedet for karbohydrater.
Selv disse alternativene kan imidlertid koste deg. Hvis du følger et kalorifatt kosthold for vekttap - si 1 200 til 1 800 kalorier om dagen - spiser en av disse skivene 30 til 50 prosent av det daglige kalorifradraget. En kaloriteller-app kan hjelpe deg med å holde deg på sporet, slik at du ikke går over den valgte grensen.
Kjenn kilden
Mens Cheesecake Factory gir ernæringsinformasjon for menyen, er det ikke en fullstendig ernæringsprofil. De eneste andre næringsverdiene som er kjent for ostekaken med lite karbohydrater, er mettet fett, totale karbohydrater og natrium.
En skive av den vanlige eller jordbærdekkede lavkarbo-ostekaken har 33 gram mettet fett, 42 til 44 gram totalt karbohydrater og 450 mg natrium. Nesten halvparten av kaloriene i ostekaken kommer fra mettet fett, og omtrent en fjerdedel av kaloriene kommer fra karbohydrater.
For the record, sier American Heart Association at du bør begrense inntaket av mettet fett til mindre enn 5 til 6 prosent av kaloriene, eller ikke mer enn 12 gram på en 1800 kalori diett. Den ene skiva med lavkarbo ostekake har to dagers verdt mettet fett.
Om disse nettkarbohydratene
I menyens ernæringsinformasjon viser restauranten det totale innholdet av karbohydrater og "netto effektive karbohydrater." Netto karbohydrater er ostekake karbohydrater som påvirker blodsukkeret. På et lite karbohydratdiett trekkes innholdet av fiber og sukkeralkohol fra det totale karbohydrater i maten for å gi deg nettet på karbohydrater.
Selv om ostekaken med lite karbohydrater kan være lavere i karbohydrater enn andre søte godbiter på Cheesecake Factory-menyen, kan det imidlertid være en tøff passform for noen lavkarbo-planer. Hvis du for eksempel er i de tidlige stadiene av lavkarbo-dietten din, som beskrevet av Harvard TH Chan School of Public Health, og begrenset til 20 gram om dagen, koster en skive deg minst halvparten av dine daglige karbohydrater.
Kos deg med ostekaken
Enten du teller karbohydrater eller kalorier, kan du passe en bit med lite karbohydrater i planen din når du besøker Cheesecake Factory. Men du må kutte ned andre steder.
For å gi plass til ostekake-karbohydrater kan det være lurt å spise karbohydrater som for eksempel kjøtt eller egg den dagen de planlegger å unne seg. Kalori tellere kan nyte lav-kalde frukt, grønnsaker og magre proteiner som kylling eller fisk for å spare plass til ostekake.
Cheesecake Factory tilbyr alternativer med lavere kaloriinnhold med sine SkinnyLicious-menyelementer som hjelper deg å spare kalorier og karbohydrater på hovedmåltidet. Eller vurder å hoppe over lavkarbo ostekakeskorpen.
Et annet alternativ er å be serveren din om en ekstra dessertplate og gaffel, slik at du kan dele en skive lavkarbo ostekake med en venn. Du slash tallene i din rike, kremete godbit til rundt 300 kalorier.
