Over en tredel av den amerikanske befolkningen var overvektige i 2012. Mens trening ofte anbefales for de som er interessert i vekttap, kan det å gjøre kostholdsendringer - inkludert bruk av måltidserstatningsprodukter - også være effektivt. Forsikre deg om å produsere en serie med klare drinker og rister som kan brukes som snacks eller som erstatning for måltid. Snakk med legen din før legen din før du integrerer det i kostholdet.
Sørg for ernæring
Å forstå ernæringsprofilen til sikre produkter er avgjørende for de som vurderer bruk av drinker og rister som verktøy for vekttap. Antall kalorier og næringsstoffer levert av de forskjellige sikre produktene varierer betydelig. Original Ensure gir 220 kalorier, 6 gram fett, 33 gram karbohydrater og 9 gram protein, mens Ensure High Protein Powder bare tilbyr 130 kalorier, 1, 5 gram fett, 15 gram karbohydrater og 20 gram protein.
Forsikre deg om vekttap
De fleste blir oppfordret til å konsumere mellom 1600 og 2400 kalorier per dag - eller mellom 500 og 800 kalorier hver til frokost, lunsj og middag. Når det gjelder vekttap, er det imidlertid et must å kutte kalorier. I de fleste tilfeller bør friske voksne ikke kutte mer enn 500 til 1000 kalorier fra kostholdet hver dag, for totalt 1 til 2 pund vekttap per uke. Bytte ut et måltid per dag med et kalorifattig kalori. Sørg for at produkt - som Sikre høyproteinpulver - kan redusere ditt daglige inntak med rundt 400 til 600 kalorier, noe som kan føre til et tap på 1 pund per uke.
Ulemper ved å sikre
Det kan være vanskelig å bytte et tradisjonelt måltid for en flaske med sikre. De som er vant til store måltider og snacks kan merke en økning i sult når de begynner å bruke Sikre drikke og rister. I tillegg kan noen mennesker oppleve ernæringsmangler fordi de kanskje ikke får i seg alle vitaminene og mineralene som de ville fått fra hele matvarene. Å innlemme rikelig med frisk frukt og grønnsaker i de resterende måltidene kan være en effektiv måte å oppfylle ernæringsmessige krav, men hold kaloriene i sjakk.
Spesielle hensyn
Selv om noen mennesker klarer seg bra med alle typer sikre, kan andre kreve et spesifikt produkt. Hvis du er bekymret for osteoporose, kan det være lurt å henvende seg til Ensure Complete, som inkluderer næringsstoffene som trengs for å opprettholde beinhelsen - inkludert kalsium og vitamin D. Voksne med kroniske helsemessige forhold kan ha mest begrensninger når det gjelder å innlemme Ensure i diettene deres, da de ofte er pålagt å følge strenge retningslinjer for kostholdet. Måltidserstatninger, som Ensure, kan også frarådes for de som har en nyere historie med forstyrrede spisemønstre, for å forhindre potensielt tilbakefall.
