Psyllium skall er et vanlig, fiberfritt avføringsmiddel laget av frøene til en busk. Det brukes også til å behandle en rekke tilstander, for eksempel høyt kolesterol og tykktarmskreft, som kan dra nytte av et fiberrikt kosthold; Noen av disse bruksområdene har imidlertid ikke påviste fordeler. Psyllium gir noen alvorlige bivirkninger, så snakk med legen din før du tar den.
Fordøyelsesvansker
Psyllium har vist seg å lindre forstoppelse, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Når det kommer i kontakt med vann, svulmer psyllium inn i en gelatinøs masse som skyver avføring gjennom fordøyelseskanalen. Den samme prosessen gjør det også nyttig å behandle mild til moderat diaré, fordi psyllium suger opp overflødig vann fra fordøyelseskanalen, som herder diaré og gjør det saktere å passere. Avføringsmidler som psyllium kan være nyttig hvis du har hemoroider. Imidlertid har studier vist blandede resultater for personer med irritabelt tarmsyndrom eller inflammatoriske tarmsykdommer som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom. Hvis du har noen av disse sykdommene, må du kontakte legen din før du bruker psyllium.
Høyt kolesterol
Løselig fiber, typen inneholdt i psyllium, kan bidra til å senke kolesterolet, ifølge UMMC. Psyllium ser ut til å senke både total kolesterol og LDL eller dårlig kolesterol, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Når det kombineres med et lite fettdiett eller kolesterolsenkende medikamenter, ser psyllium ut til å øke fordelen med en av disse tilnærmingene til å senke kolesterolet.
Andre bruksområder
Fordi det er en god kilde til fiber, brukes psyllium til en rekke andre forhold som det ikke er nok vitenskapelig bevis for å vite om det virkelig fungerer eller ikke, ifølge UMMC. Generelt er imidlertid ernæringsfysiologer enige om at det er bedre å få fiber fra fullkorn, frukt og grønnsaker, som inneholder en rekke andre nyttige næringsstoffer, enn det er å ta et supplement, ifølge American Cancer Society. Etter noen tidlige og optimistiske studier, begynte mange å ta psyllium for å beskytte mot tykktarmskreft. Men nyere, bedre designet forskning har funnet liten fordel for dette. Andre uprovoserte bruksområder av psyllium er som behandlinger for diabetes, høyt blodtrykk og overvekt.
