Folk kutter ofte sukker ut av kostholdet sitt når de prøver å gå ned i vekt, kontrollere diabetes eller bare forbedre kvaliteten på valgene av mat og drikke. Uansett årsak kan det være utfordrende å gi opp sukker. Utelatelse av sukker eller andre relaterte kostholdsendringer kan til og med være knyttet til hodepine. Selv om det er sannsynlig at avholdenhet fra sukker kan føre til abstinenssymptomer, inkludert hodepine, er det andre potensielle og kanskje mer sannsynlige årsaker til at brått stopp av sukker kan forårsake dette symptomet.
Koffeinuttak
Mangelfull matinntak
Å spise for lite mat kan også være problemet. Hodepine er en bemerket bivirkning av dietter med lite karbohydrat, så vurder dette som den skyldige hvis hodet gjør vondt etter å ha drukket en proteinshake til frokost, eller etter å ha spist bare en liten salat til lunsj. Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, kan også forårsake hodepine, uskarpt syn, skjelving, svette og andre symptomer. Hypoglykemi er vanligvis assosiert med diabetes, men det kan også være forårsaket av mangel på mat. Å faste av helsemessige eller religiøse årsaker kan også forårsake hodepine.
søtstoffer
Hvis sukkerbegrensningen din har bedt deg om å drikke mer kostholdsdrikker, kan dette forklare symptomene dine. Både aspartam eller sukralose har blitt koblet til hodepine og migrene, ifølge en anmeldelse artikkel fra juni 2009 publisert i "Clinical Journal of Pain." Mens en studie publisert i november 1987 "New England Journal of Medicine" konkluderte med at aspartam, også kjent som NutraSweet, ikke var mer sannsynlig å forårsake hodepine enn placebo, bemerket en studie i 1994-utgaven av "Neurology" at noen mennesker er spesielt følsomme for inntak av aspartam og kan lide hodepine. Mens koblingen mellom sukralose, kjent med merkenavnet Splenda, ikke er så godt undersøkt, har det vært rapporter om tilfeller som indikerer en sammenheng, ifølge mars 2006-rapporten i "Hodepine."
Sukkeruttak
I følge forfattere av en anmeldelse publisert i mai 2007-utgaven av "Neuroscience and Bio Behavioral Reviews", kan sukker være vanedannende, spesielt for folk som bruker det på en bingelike måte. Sukker fører til endringer i nervesystemet som ligner på de som er forårsaket av kokain og morfin, selv om det med sukker er disse effektene mindre intense. Forskning på sukkeruttakssymptomer er først og fremst fullført på gnagere, der symptomer som skravling av tenner, skjelving, risting på hodet og aggresjon skjedde med sukkerberøvelse. Imidlertid er det ikke tilstrekkelig med data for å støtte at hodepine er knyttet til å kutte sukker ut av dietten.
Advarsler og forsiktighetsregler
Hodepine har mange årsaker, og å kutte ut sukker er en usannsynlig årsak til dette symptomet. Mens koffeinuttak, undervising, visse følsomhetsfølsomheter eller til og med dehydrering og stress kan føre til hodepine, indikerer noen ganger dette et alvorligere medisinsk problem. Kontakt helsepersonell hvis noe av følgende følger med hodepine:
- Ryddig tale, synsproblemer, forvirring, tap av hukommelse eller problemer med å bevege lemmene. - Kvalme, oppkast, stiv nakke eller feber. - Smerter bare bak det ene øyet, med rødhet i øyet. - Smerter ved tygging og vekttap.
