Fordi mennesker er varmblodige dyr, jobber menneskekroppen kraftig for å opprettholde en ideell indre temperatur for å sikre at alle organer og mekanismer fungerer som de skal. Georgia State University rapporterer at menneskekroppen må opprettholde en temperatur mellom 98 og 100 grader Fahrenheit for å fungere ordentlig.
På grunn av påvirkninger utenfor eller forbruk av visse medikamenter, er kroppen imidlertid ikke alltid i stand til å opprettholde denne temperaturen. Selv om manglende evne til å opprettholde den ideelle kroppstemperaturen kan være grunn til bekymring, kan kroppen din bli kald, på grunn av vinterluft eller annen innflytelse utenfra, men du kan konsumere visse matvarer for å heve indre kroppslige temperaturer.
Kostholdsindusert termogenese
Prosessen med å varme opp kroppen gjennom kostholdskilder er kjent som termogenese, eller diettindusert termogenese. Etter at maten er konsumert, begynner kroppen å jobbe med å fordøye denne maten i flere timer, og resulterer i økt energi. Når maten fordøyes, aktiverer den brunt fettvev, som er en spesiell form for fettforekomster med et spesialisert protein kjent som mitokondrier. Når fordøyelsesprosessen er startet, reagerer mitokondriene, noe som forårsaker varmeproduksjon. The National Council of Strength and Fitness rapporterer at mengden varme som genereres fra kostholdskilder bare er avhengig av typen mat som konsumeres og antall kalorier i maten.
Rotgrønnsaker
Rotgrønnsaker krever mer energi å fordøye enn deres bakken vegetabilske kolleger. Når kroppen jobber for å bryte ned disse matvarene, skapes det energi, som gjennom prosessen med termogenesen øker kroppstemperaturen. SummitDaily.com skisserer en artikkel fra Associated Press om rotgrønnsaker som kål, grønnkål, søtpoteter, gulrøtter og poteter er blant de mest effektive rotgrønnsakene for å skape indre varme.
Paprika
Varm paprika tilfører ikke bare smak og varme til kulinariske retter, men når den konsumeres, kan visse krydder bidra til å øke den indre kroppstemperaturen. Paprika som chilipepper i paprikafamilien er blant de mest kjente krydderne for å heve indre kroppstemperatur. Når disse krydderne blir konsumert, stimulerer det sirkulasjonssystemet og hever kroppstemperaturen. Det er viktig å være forsiktig når du spiser varm paprika, siden noen av disse paprikaene faktisk kan brenne det indre av munnen og spiserøret hvis du ikke er vant til slik krydder. De med magesår bør ikke konsumere paprika av noen type, da de kan bremse helingen av magesåret, ifølge Jane E. Brody fra "New York Times."
Varme måltider
Mens ideologien om å konsumere varmegenerert mat ikke inkluderer temperaturen maten serveres på, hvis du trenger øyeblikkelig varme, kan inntak av varm mat gi midlertidig lettelse fra kaldt vær. Mat som varm suppe begynner umiddelbart å øke kroppslige temperaturer; denne oppvarmende effekten er imidlertid bare midlertidig ettersom fordøyelse av rå mat øker kroppstemperaturen i lengre tid enn tilberedt mat.
