Å vite hvor mange kalorier du forbrenner mens du faste, vil hjelpe deg å miste, øke eller opprettholde vekten. Hvor mange kalorier du forbrenner faste kan også klassifiseres som basisk stoffskifte eller energiforbruk for hvile. Dette er mengden kalorier kroppen din må forbrenne for å utføre sine normale funksjoner.
Betydning
Kaloriene du forbrenner faste er ansvarlig for de normale funksjonene til de vitale organene dine. Dette inkluderer å holde hjertet til å slå, lungene puste og alle andre reguleringsfunksjoner. Selv om det er noen få forskjellige ligninger som kan brukes til å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner mens du er i ro, er Harris Benedict-ligningen den mest populære.
menn
For å beregne BMR for menn, bruk følgende ligning:
(13, 75 x vekt i kg) + (5 x høyde i centimeter) - (6, 76 x alder i år) + 66
Husk at vekten er i kilo og høyden er i centimeter.
kvinner
For å beregne BMR for kvinner, bruk følgende ligning:
(9, 56 x vekt i kg) + (1, 85 x høyde i centimeter) - (4, 68 x alder i år) + 655
Husk at vekten er i kilo og høyden er i centimeter.
konverteringer
For å konvertere kilo til kilo, del vekten din i pund med 2, 2. Hvis du vil konvertere høyden din til centimeter, multipliser du høyden i tommer med 2, 54.
