Kvalme under graviditet
I løpet av de første 12 ukene av svangerskapet kan du ha det som ofte kalles "morgenkvalme". Denne følelsen av kvalme kan forekomme når som helst i løpet av dagen. Den eksakte årsaken til morgenkvalme er ukjent, men det er sannsynligvis på grunn av de drastiske endringene som oppstår under graviditet, for eksempel en økning i østrogennivå.
Hva mat å spise
Academy of Nutrition and Dietetics sier at å spise visse typer matvarer kan bidra til å lindre kvalme eller oppkast. Stivelsesholdig mat, som tørt, blid kornblanding, kan bidra til å redusere magesyren. Det kan være nyttig å spise en stivelsesholdig mat før du går ut av sengen. Mål å spise mat som er lettere for kroppen å fordøye, som poteter, ris, pasta, frukt, kyllingsuppe, kylling og ris, eplemos, riktig vasket grønnsaker eller frukt, kjeks, brød, smaksatt gelatin, kringler, kjeks, ingefærsnaps og ingefær ale.
Andre vaner som hjelper
Hold deg unna mat som har en sterk lukt eller smak, ettersom mange gravide har en økt luktesans. Å spise små måltider eller snacks annenhver til tredje time i stedet for tre store måltider om dagen, drikke tilstrekkelig mengde væske mellom måltidene og spise sakte, kan alt bidra til å forhindre kvalme. Å spise en liten matbit før sengetid og visse teer, for eksempel sitron og ingefær, kan bidra til å lindre kvalme.
