Overvekt er en alvorlig helsetilstand som kan føre til diabetes, hjertesykdom og andre medisinske komplikasjoner. Highland Hospital Bariatric Surgery Centre definerer sykelig overvekt som å ha en kroppsmasseindeks på over 40 eller være over 100 pund overvektig. Mindre vekttap kan begynne å redusere effekten av overvekt og føre til sunnere fordeler. I tillegg til et balansert kosthold med lite kaloriinnhold, må du inkludere fysisk aktivitet for å gå ned i vekt. De sykelig overvektige bør starte sakte på en treningsplan og øke tiden og intensiteten på treningsøktene når de får styrke.
Identifikasjon
Mange som er sykelig overvektige har medisinske tilstander og funksjonsnedsettelser som krever overvåking av lege. I følge American College of Sports Medicine, hvis du er sykelig overvektig, bør du gjennomgå en stresstest for å identifisere ditt nåværende treningsnivå før du starter et treningsregime. En stresstest kan hjelpe legen din til å bestemme et basenivå du bør begynne å forhindre skader og overanstrengelse som kan føre til ytterligere komplikasjoner.
Funksjoner
Alle som ikke har trent på en stund eller som begynner på et nytt treningsprogram vil føle noe ubehag. Muskler som ikke har blitt brukt, kan bli smertefulle når de er engasjert. En passende øvelse for sykelig overvektige kan inneholde noe ubehag, men bør ikke skape betydelig varig smerte. Muskelreaksjon er vanligvis forsinket og føltes dagen etter trening. Eventuell fysisk aktivitet som forårsaker smerter mens du gjør det og fortsetter neste dag, skal stoppes og rapporteres til legen din.
effekter
For mange med over £ 100 eller mer, bariatrisk eller vekttap, er kirurgi en måte å miste vekt og redusere risikoen for å utvikle svekkende sykdommer. Mens operasjonen krymper størrelsen på magen for å redusere personens evne til å spise overdreven, er trening et viktig verktøy for å bygge muskler og utholdenhet. I følge tidsskriftet "Ortopedi", kan trening som ble utført før operasjonen også bidra til å fremskynde bedring og hjelpe pasienter med å bli mer effektive. Øvelser som kan forberede pasienter på en mer vellykket operasjon inkluderer svømming, sykling, vannaerobic og turgåing.
betraktninger
Enhver fysisk bevegelse kan forbrenne kalorier og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Morbidly overvektige pasienter oppfordres til å øke bevegelsen. I følge tidsskriftet "Ortopedi" er imidlertid trening for muskelbygging, utholdenhet og kaloriforbrenning de aktivitetene som faller utenfor omfanget av hverdagslige aktiviteter. Å gå til og fra badet teller ikke som trening, selv om det å gå rundt blokka teller.
fordeler
Fordelene med vekttap inkluderer forbedret kardiovaskulær ytelse, økt utholdenhet og generell generell velvære og oppnås best gjennom regelmessig, strukturert trening. I følge National Heart, Lung and Blood Institute inkluderer de mulige konsekvensene av å trene når du er sykelig overvektige, et hjerteinfarkt, hjertestans eller høyt blodtrykk. Fordelene ved å starte et treningsprogram oppveier imidlertid risikoen, og risikoen reduseres raskt når du bygger utholdenhet.
