Enten du tygger tyggegummi for glede, kjedsomhet, avslapning eller friskt pust, plukker myntegummi for å høste litt næring og generelle helsemessige fordeler. Å tygge myntgummi kan til og med ha konsekvenser for sunn vektstyring og påvirke appetitten. Vær forsiktig når du velger visse typer mynt tyggegummi som inneholder tilsatt sukker.
Effekter på appetitt
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan tyggegummi regelmessig bidra til å kontrollere appetitten og redusere det totale kaloriinntaket for effektivt vekttap. En studie publisert i 2011 i tidsskriftet "Appetite" fant at tyggegummi i minst 45 minutter, eller 15 minutter i timen i tre timer, reduserte volumet av mat-forbruk, matlyst og matbit - og fremmet fylde. Forskere som gjennomførte denne studien konkluderer med at tyggegummi kan være et nyttig verktøy for appetittkontroll og effektivt vekttap hos overvektige individer.
Hulromsbeskyttelse
Å tygge myntegummi kan hjelpe deg med å få hulrom. En anmeldelse publisert i 2007 i "Journal of Applied Oral Science" fant at tygging av sukkerfritt tyggegummi bidrar til å redusere hulrom - muligens fordi folk ofte tygger tyggegummi etter måltider og tyggegummi stimulerer spyttproduksjon, noe som er gunstig for hulromsbeskyttelsen. Tygget tyggegummi som inneholder tilsatt sukker, men kan imidlertid ikke gi de samme hulromsbeskyttende fordelene som sukkerfritt myntegummi.
Effekter på mental helse
Overraskende nok kan tyggegummi regelmessig til og med påvirke din mentale helse. En studie publisert i 2011 i "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" fant at tyggegummi to ganger daglig i 14 dager hjalp studien med å redusere angst, depresjon, tretthet, mental utmattelse og forvirring etter at den to ukers perioden var fullført. Dette har implikasjoner for sunn vekthåndtering fordi depresjon kan føre til uønsket vektøkning, overvekt og overvekt, ifølge PubMed Health.
Andre mulige fordeler
Flere andre potensielle fordeler finnes når du tygger myntegummi. Det hjelper med å holde pusten luktende frisk, noe som kan øke selvtilliten. Å velge sukkerfri myntegummi fremfor sukkerholdig tyggegummi bidrar til å redusere det totale kaloriinntaket - en pinne sukkerfri tyggegummi inneholder bare 5 kalorier, sammenlignet med de 11 kaloriene som finnes i vanlig tyggegummi. Til slutt kan sukkerfritt myntegummi bidra til å forhindre at du overspiser, spesielt hvis du tygger sukkerfritt myntegummi i stedet for å spise av emosjonelle årsaker.
