De tydelige tegn på dårlig holdning kan utvikle seg fra dårlig sitte-, stå- eller sovevaner, eller fra alder eller begynnelsen av en genetisk eller kronisk beinsykdom. Hvis du tror at en endring i utseendet eller helsen din skyldes dårlig ryggstilling, kan det bare være et symptom på en større lidelse. Slouching og ryggsmerter indikerer et behov for ytterligere egenevaluering. Du kan være i stand til å behandle vanlige årsaker med øvelser, men en kiropraktor eller lege bør undersøke om du mistenker en underliggende tilstand.
Synlige symptomer
Den amerikanske fysioterapiforeningen (AMTA) bemerker at synlige tegn på dårlig holdning hos personer som slenger, inkluderer å vippe hodet fremover, avrunde overkorsryggen og bue korsryggen. Disse stillingene overdriver ryggradens naturlige kurver. Den motsatte typen dårlig holdning resulterer i en holdning som er for oppreist. De inkluderer å holde hodet bak tyngdepunktet og ha skulderbladene trukket bakover, korsryggen buet og knærne låst.
Symptomer på dårlig ryggstilling som du kanskje vil merke, inkluderer sterkere slitasje på den ene skoen enn den andre og et uregelmessig gangmønster. Du vil kanskje legge merke til at nakkevinkelen din ikke er vertikal, hodet vipper til siden, eller at overkroppen vipper når du sitter. American Chiropractic Association rapporterer at disse kan skyldes kroppens kompensasjon for den unormale strukturen i føttene eller ryggraden.
Smertefulle symptomer
Vanlig dårlig kroppsholdning, som å falle ned mens du sitter eller sover på magen, kan plassere langsiktig trykk på korsryggen og skuldrene, og skape nakke- eller ryggsmerter. AMTA kaller svake muskler i nedre del av magen en mulig årsak, noe som er mer sannsynlig hvis buken bukker utover eller du er i en avansert alder.
Ryggsmerter er ikke det eneste tegnet på tvilsom ryggstilling. Et skjelettproblem kan indusere evigvarende eller tilbakevendende smerter i knær, hofter, ankler eller nakke. Når justeringen endres, kan du være mer utsatt for muskelspenninger.
Relaterte symptomer
En lege eller kiropraktor som undersøker deg kan oppdage relaterte symptomer ved å undersøke deg for kilden til dårlig ryggstilling. Varierende benlengde kan føre til at den ene skulderen og / eller hoften er høyere enn den andre. Føttene dine kan vri seg innover eller utover, og endre justeringen av knær og ankler. Dårlig holdning i disse tilfellene kan behandles med ortopediske sko eller innlegg.
Spesialister ved Mayo Clinic bemerker at disse symptomene kan være relatert til skoliose eller slitasjegikt, som kan generere leddsmerter og ryggsmerter når musklene og beinvinklene endrer seg over tid.
